Diario De Vikingindo.
- Iniciador del tema Vikingindo.
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antoniomalaga
ANTO
Muy buenos los entrenamientos y los kilos con los que trabajas, a seguir dándole fuerte.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Gracias Bardok si que estoy motivado al menos,trankilo yo tambien quiero esas fotos jejejejejejejejejejjee.Un salu2¡¡¡¡Buen entrenamiento y además estás motivado a tope que es algo muy importante. Así que ya sabes, a seguir machacando y esperamos esas fotos con 100 kg
Siempre se puede hacer mejor pero dentro de mis posibilidades pienso que me dejo la piel en el gym y espero sea el inicio de un largo camino y llegue a mucho mas.......Un salu2¡¡¡
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Entrenamiento Viernes dia 18 de Abril de 2008¡¡
ESPALDA:
Peso Muerto: 100kg x 10, 100kg x 7, 120kg x 7, 2 x 4 x 140kg.
Dominadas: 2 x 7 x 5kg (lastre) 2 x 7
Superserie: Remo agarre ancho en maquina + Remo agarre estrecho en polea baja: 3 x 10 x 75kg + 3 x 10 x 75kg.
Trapecios:
Encogimientos con barra : 4 x 10 x 100kg.
Encogimientos manc: 4 x 15 x 25-30kg.
Observaciones: No se me ocurrira jamas volver a hacer domindadas tras el PM jejejejejjee, tenia los brazos agotados y mi cuerpo no daba mas de si para las dichosas dominadas. así que comenzaré mis rutinas de espalda como siempre con las mismas, meteré de nuevo el remo barra a partir de la semana que viene antes del PM ya que el PM me deja medio invalido, jejejejeje, el entreno de hoy justo pero preciso y al grano me gustó, en definitiva.
Un salu2¡¡¡¡
ESPALDA:
Peso Muerto: 100kg x 10, 100kg x 7, 120kg x 7, 2 x 4 x 140kg.
Dominadas: 2 x 7 x 5kg (lastre) 2 x 7
Superserie: Remo agarre ancho en maquina + Remo agarre estrecho en polea baja: 3 x 10 x 75kg + 3 x 10 x 75kg.
Trapecios:
Encogimientos con barra : 4 x 10 x 100kg.
Encogimientos manc: 4 x 15 x 25-30kg.
Observaciones: No se me ocurrira jamas volver a hacer domindadas tras el PM jejejejejjee, tenia los brazos agotados y mi cuerpo no daba mas de si para las dichosas dominadas. así que comenzaré mis rutinas de espalda como siempre con las mismas, meteré de nuevo el remo barra a partir de la semana que viene antes del PM ya que el PM me deja medio invalido, jejejejeje, el entreno de hoy justo pero preciso y al grano me gustó, en definitiva.
Un salu2¡¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
Tienes toda la razón, vik. Con las dominadas al principio ademas calientas la zona. Aun así un trabajo de espalda impecable, compañero.
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
buen machaque a esa espaldota , le da como bombo ehhhh
ese peso muerto de 140 kilates se ve suculento
un abrazo makinaria del mover pesaje jajajaj
ese peso muerto de 140 kilates se ve suculento
un abrazo makinaria del mover pesaje jajajaj
hola vikingindo... pos na que yo desde la ignorancia más extrema pregunto..
no es mejor el pm como último ejercicio?? yo al meterle bastante peso me deja inmoviles los antebrazos anulando cualquier ejercicio que haga después y en caso de que lo haga este se ve afectado por ello....no??
besussssssssssss_abrazo_
no es mejor el pm como último ejercicio?? yo al meterle bastante peso me deja inmoviles los antebrazos anulando cualquier ejercicio que haga después y en caso de que lo haga este se ve afectado por ello....no??
besussssssssssss_abrazo_
sacrificado
TestosteronaMan
laya, el peso muerto, al ser uno de los ejercicios en los que metes mas peso, consecuentemente, es en los que te cansas mas, por eso hay gente que lo deja al final, para acabar de machacar, aunque yo prefiero mucho mas meterla al principio, los primeros dias de hacerlo al principio son duros, pero uno se acaba acostumbrando
Buen entreno vikingindo, y si la verdad es que peso muerto mas dominadas es muy duro, mueves muy buenos pesos, me tendré que pasar mas amenudo por aqui
Buen entreno vikingindo, y si la verdad es que peso muerto mas dominadas es muy duro, mueves muy buenos pesos, me tendré que pasar mas amenudo por aqui
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
PUes si amigo es cuando mejor me van al principio y aprovecho como bien dices para llevar algo calentada la zona para afrontar bien el PM para otra ya no me pasará jejejejejeje , Un salu2¡¡¡
Bueno amigo ese peso no es nada considerando los pesajes que algunos mueven por aqui jejejejeje, solo el estimulo para seguir dandole mas y mas duro y no se duerma la espaldota, jejejejeje, Un salu2 tu tambien en breve moveras incluso mas seguro, pues con tu voluntad me causas temor.........Maquina cuidate¡¡¡¡
Ya cuando consiga la definición deseada espero en un par de meses.Un salu2 Rebel y ya sabes a darle duro¡¡¡¡¡
Pues por ello mismo laya lo he cambiado y puesto de mil combinaciones e incluso tube que dejar el remo barra de lado para no cargar demasiado la zona lumbar, espero volver pronto con ello por lo de dejarlo para el último podria ser una opcion pero entonces ya no levantaria ni mucho menos esos kilajes por el agotamiento y no estimularia la zona lo suficiente , por ello como basico que es prefiero hacerlo al principio cuando el organismo se encuentra en el punto de energía mas alto recien comenzando el entreno a lo sumo como 2º ejercicio.
Un abrazo mujer veo que le das duro a los entrenos , sigue así , seguro que llegaras a cumplir tus objetivos.......... _abrazo__abrazo_ Un salu2¡¡¡
Evidentemente es mejor dejarlos para el principio para aprovechar a meterle el maximo peso posible estoy contigo y así lo volveré a hacer en las poximas semanas. Un salu2¡¡¡¡¡
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Eso es un señor entreno de espalda.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
No es mucho mejor que cualquiera de los tuyos, Matxaca pues yo me quito el sombrero ante los tuyos teniendo en cuenta el poco tiempo que llevas y la edad(eso si que juega en tu favor aprovechalo) , tu si sigues con la constancia y voluntad en no muchos años si haces las cosas bien y es lo que deseas darás mucho que hablar seguro.Un Salu2¡¡¡¡¡
peterparker1
heroe desde los 60
¿te has dado cuenta la chavaleria que tenemos en el foro?.:sacrificado,matxaca,casual power...le hacen a uno sentirse mas viejo de lo que ya es
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pues si macho pero bueno a mi por ejemplo me hacen recordar mis incicios con los hierros y me lo paso bien jejejejejejejeje, Un salu2¡¡¡¡
PD: y ademas de recordar me hace sentirme como un puto vejestorio juas juas.......................
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
No amigo gorila las cañitas pa el verano jejejejjee, mira que eres gorila, cuidate mono del mal.................. Un salu2 todavia aspiro a mover los kilos que tu mueves con fuerza infraumana y naturalidad.
Bueno pues un poco de cada jejejejejejejjejejejejejeje, es mas una ironia bueno nose 33 primaveras recien empiezo a sentirme joven jejjejejjejejee, Un salu2¡¡¡¡
FoteroLarga
... pero salió 'cruz'.
Ánimo con esa definición, Vikingindo. Yo también estoy en ello, y sí que da gusto verse mucho mejor pesando lo mismo que tiempo atrás ;]
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
yo a los niños mutaantes no los tomo como referencia, esos vienen de otro planeta agunos de melmac y otros de cripton los cabroncetes