Mallorquin25
New member
Bueno tio, como siempre impresionante, y desde luego tu no podrias entrenar en mi gym, ya que la mancuerna mas pesada es de 26 kg jajaja! Yo me tengo que levar mis mancuernas a veces para meter discos.
Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
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Niko_El_Piko
New member
Imponente entreno mancuernero, pedazo de animal! Que bestia!!!!
La verdad que estpendo.
No entiendo xq la oscilación de ir a 50kg, volver a bajar y subir otra vez.
Menos mal que has hecho "poleitas" xq si metías dominadas con mancuernas de 26kg como siempre, te juro que TE PONIA UN SOPAPO EN EL HOCICO!
Te odio mono maldito!
Ya me hicieron calentar.
Hoy voy al gym, Big viene.
Hoy toca pecho y bíceps.
Meto mancuernas pesadas y subo videos.
QUE LES DEN!
Mc-elius
New member
Sentadilla frontal 1.5' descanso aprox
7 x 95 kg
5 x 105 kg
3 x 115 kg
7 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg
Buenos días + extensión cuadriceps + curl femoral 1' descanso
3 x 8 con 95 kg en BD
Gemelo de pie + soleo 1' descanso
3 x 8 con 135 kg + 65 kg
Curl biceps barra + martillo 1' descnaso
3 x 8 con 40 kg + 20 kg/mancuerna
Sit ups 3 x 15/20 con 20 kg lastre
Encogimientos 3 x 20
Elevación alterna de patas 3 x 20
Oblicuos isométricos 2 x lado x ni puta idea del tiempo
Estiramientos
Para empezar decidí hacer cardio los lunes,miercoles y viernes y abs los martes y jueves. Por lo que hoy también me lo pasé por lo lindo.
Cansinas las sentadillas, pero así da mas placer al acabar de hacerlas.
En el buenos días subí más de peso pero aún así se me hizo bastante fácil.
Los biceps doloridos. Si subir el peso en la barra de la semana pasada pero intentando aguantar bien el tempo en todas las series
7 x 95 kg
5 x 105 kg
3 x 115 kg
7 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg
Buenos días + extensión cuadriceps + curl femoral 1' descanso
3 x 8 con 95 kg en BD
Gemelo de pie + soleo 1' descanso
3 x 8 con 135 kg + 65 kg
Curl biceps barra + martillo 1' descnaso
3 x 8 con 40 kg + 20 kg/mancuerna
Sit ups 3 x 15/20 con 20 kg lastre
Encogimientos 3 x 20
Elevación alterna de patas 3 x 20
Oblicuos isométricos 2 x lado x ni puta idea del tiempo
Estiramientos
Para empezar decidí hacer cardio los lunes,miercoles y viernes y abs los martes y jueves. Por lo que hoy también me lo pasé por lo lindo.
Cansinas las sentadillas, pero así da mas placer al acabar de hacerlas.
En el buenos días subí más de peso pero aún así se me hizo bastante fácil.
Los biceps doloridos. Si subir el peso en la barra de la semana pasada pero intentando aguantar bien el tempo en todas las series
Mc-elius
New member
Ya será para menos, haces un peso muerto de mancuerna y listo jejejeje.
Gracias cacharrito.
El cerrado doloroso pero mas que por los 80 kilitos por hacerlo lento. Que merma fisica y moralmente jejeje
En mi gym las más pesadas son de 40 kg, pero antes de que yo comprase las barras para las mancuernas el dueño nos hizo un regalito. Sinceramente estoy muy agradecido por el detalle.
Que tiemble el gym, y lo hará cuando caigan al suelo las mancuernotas.
La oscilación esa de las series es un nuevo sistema que descubrí. Cargas en oleaje. Me dio curiosidad por probar. Me sirve para recuperarme un poco al llegar a las series más pesadas, así en vez de agonizar para sacar otra serie seguida de bajas repes y pesado, vuelvo a aligerar las mancuernas y lo llevo mejor.
Eso para concentrado, si no ni lo posteeis.
Gracias Gon.
Pues en el momento se siente presión y al día siguietne agujetas jejejeje.
Hoy si que no te lo rechazo y si que gozo de las agujetas
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Sólo un comentario... métele lastre a los iblicuos mono, llega llorando al minuto.
P.D: Es que quiero ver un lastre de 30 - 40 kg
P.P.D: muy buena frontal y la triserie. Las cargas esas en oleaje las están usando mis compañeros de entrenamiento y los dejan fuera de combate
Murray
New member
¿Hola? ¿Y esas mancuernotas? jajjaa ¡Qué burro!
Vaya tela con la SS Curl+Martillo... La frontal, me deja flipado, siempre.
La cagaste con las dominadas...si no llevaste el cinto, tenías que haber pensado en como y que haría Polaino: Muscle-up...aiiiinnssss jajaajajajaj
Un Mc-saludo, campeón.
Vaya tela con la SS Curl+Martillo... La frontal, me deja flipado, siempre.
La cagaste con las dominadas...si no llevaste el cinto, tenías que haber pensado en como y que haría Polaino: Muscle-up...aiiiinnssss jajaajajajaj
Un Mc-saludo, campeón.
peterparker1
heroe desde los 60
un castigo muy duro para las patitas, peluche. la frontal tremenda y la triserie con esos tiempos debió resultarte agotadora
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Eres un mamon!
Joder, 120 kg en frontal es un pason, y esa triserie es pa pensarsela dos veces antes de hacerla. El biceps y el gemelo recibio un buen trabajo.
Saludos maquina!
Niko_El_Piko
New member
Muy buen trabajo MC!!
Las sentadillas cansinas... vete a cagar! Impresionantes!
La triserie se ve durísima.
El trabajo de bíceps x suerte se ve bastante normal, aunque debes haber manejado un "tempo" de miedo, y limitados descansos.
No hay caso monito, eres una máquina y musa inspiradora a la vez. Ya lo dijo Chedu.
Las sentadillas cansinas... vete a cagar! Impresionantes!
La triserie se ve durísima.
El trabajo de bíceps x suerte se ve bastante normal, aunque debes haber manejado un "tempo" de miedo, y limitados descansos.
No hay caso monito, eres una máquina y musa inspiradora a la vez. Ya lo dijo Chedu.
LuA1
MIEMBRA
Hombre... comprende q es para q te sientas más fuerte, es difícil tener q compararse con una supermujer como yo... por eso os digo estas cosas jajajajaja
En serio, te refieres al peso muerto con una sola mancuerna, no con una en cada mano, no?? jaja
Tremenda esa sentadilla frontal!!! tuvieron q acabar las patitas tontas jeje
Última edición:
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
brutal mono, como bien dicen fuera de serie los pesos y mas con el tiempo de descanso, el tempo sigues lento es que me parece brutal el entreno con las sentadillas y el resto en SS
Mc-elius
New member
Miercoles Cardio
Cinta 22'
Bici 14' intervalos
Eliptica 15'
un par de series de cuello
Hoy
Militar 1.5' descanso
7 con 55 kg
5 x 65
3 x 75
7 x 60
5 x 70
3 x 80
Dominadas supinas + fondos 1' aprox descanso
3 x 8 con 12 kg + 32 kg
Remo polea baja + aperturas polea 1' descnaos
3 x 8
banderas 2 x 8,5
Elevación de patas en escalera 2 x 10
Encogimientos oblicuos + elevación alterna de patas + encogimientos 2 x 20 de cada
hiperextensiones 2 x 20 con 25 kg
Estiramientos
Pues nada que destacar, 30-35' de entreno. El militar muy pesado, más de lo esperado.
En las dominadas podía haberle metido algo más de lastre
Las banderas muy contento con la técnica, creo que la vez que más tieso me han salido
Cinta 22'
Bici 14' intervalos
Eliptica 15'
un par de series de cuello
Hoy
Militar 1.5' descanso
7 con 55 kg
5 x 65
3 x 75
7 x 60
5 x 70
3 x 80
Dominadas supinas + fondos 1' aprox descanso
3 x 8 con 12 kg + 32 kg
Remo polea baja + aperturas polea 1' descnaos
3 x 8
banderas 2 x 8,5
Elevación de patas en escalera 2 x 10
Encogimientos oblicuos + elevación alterna de patas + encogimientos 2 x 20 de cada
hiperextensiones 2 x 20 con 25 kg
Estiramientos
Pues nada que destacar, 30-35' de entreno. El militar muy pesado, más de lo esperado.
En las dominadas podía haberle metido algo más de lastre
Las banderas muy contento con la técnica, creo que la vez que más tieso me han salido