Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
- Start date
Mc-elius
New member
Por fin ha terminado las 15 repes. Ahí lo va
Sentadilla 140 kg
Curl femoral
Press inclinado 100 kg
Remo inclinado 120 kg
Remo al cuello 55 kg
Elevaciones frontales con mancuerna 16 kg/man
Elevaciones posteriores con mancuerna 20 kg/man
Encogimientos barra 125 kg
Curl mancuerna 24 kg
Francés mancuerna 24 kg
Soleo 75 kg
Estiramientos varios
Pues muy bien. A pesar de mi desayuno antideportista consistente en una nopolitana y media de chocolate , taza de descafeinado y eso si unas lonchitas de pavo rendí bien. Yo creí que tendría un jet lag y terminaria haciendo un 69 con las pesas.
Me vi con margen de mejora en todos los ejercicios, algunos solo una o dos repes y en otros 5 kilitos más.
La sentadilla bien, aqui los 145 kg caían bien.
En el curl también alguna plaquita más iba.
El press hice una mini pausa en la repe 13 para recolocar las manos ya que se me resbalaron un poco y me hice hasta 16 repes en lugar de 15, para compensar.
El remo duro por el agarre, también me hice una pausa en la repe 10.
El remo al cuello y los demás de hombro fáciles.
El biceps justo pero una repe más se sacaba sin dejar maltrecha la técnica.
En francés si que no, justo las 15 y al final la técnica un poco forzada, pero había que sacarlas.
En gemelo me quedo sin peso, es muy fácil pero la máquina ya no tiene sitio para muchos discos más, igual uno de los grandes lo que me dejaría en 100 kg que para 10 y 5 repes es poco peso.
Los encogimientos con agare prono y agarraderas, bien, sin problemas.
Sentadilla 140 kg
Curl femoral
Press inclinado 100 kg
Remo inclinado 120 kg
Remo al cuello 55 kg
Elevaciones frontales con mancuerna 16 kg/man
Elevaciones posteriores con mancuerna 20 kg/man
Encogimientos barra 125 kg
Curl mancuerna 24 kg
Francés mancuerna 24 kg
Soleo 75 kg
Estiramientos varios
Pues muy bien. A pesar de mi desayuno antideportista consistente en una nopolitana y media de chocolate , taza de descafeinado y eso si unas lonchitas de pavo rendí bien. Yo creí que tendría un jet lag y terminaria haciendo un 69 con las pesas.
Me vi con margen de mejora en todos los ejercicios, algunos solo una o dos repes y en otros 5 kilitos más.
La sentadilla bien, aqui los 145 kg caían bien.
En el curl también alguna plaquita más iba.
El press hice una mini pausa en la repe 13 para recolocar las manos ya que se me resbalaron un poco y me hice hasta 16 repes en lugar de 15, para compensar.
El remo duro por el agarre, también me hice una pausa en la repe 10.
El remo al cuello y los demás de hombro fáciles.
El biceps justo pero una repe más se sacaba sin dejar maltrecha la técnica.
En francés si que no, justo las 15 y al final la técnica un poco forzada, pero había que sacarlas.
En gemelo me quedo sin peso, es muy fácil pero la máquina ya no tiene sitio para muchos discos más, igual uno de los grandes lo que me dejaría en 100 kg que para 10 y 5 repes es poco peso.
Los encogimientos con agare prono y agarraderas, bien, sin problemas.
Mc-elius
New member
Lo primero si que es algo así pero yo no me elevo tanto, solo contraigo unos 20 cm por lado.
La muscle up para probar, pero tengo que hacerla en una escalera y el borde al ser rectangular y grueso es muy incómodo.
La mujer biónica si, el hombre nuclear me suena por mis padres, pero ellos pasaron su infancia entre Uruguay uno y Argentina la otra, por lo que no se si aqui lo emitieron.
Menudo polvo tuvo que ser ese, peor que el meteorito que acabó con los dinosaurios jejeje.
Yo me he quedado en el anterior entreno, que no lo había leido...cortocircuito y no proceso más información.
Debe molar ser tu
Que va, no mola nada, picha de 5 cm como buen gorila, y la gente solo te quiere para que les ayudes a mover muebles, cavar,cargar y demás tareas intelectuales jejeje.
buen entreno el de ayer mc, el militar con 65kilasos, las dominadas como siempre sorprendentes __genial__, las elevaciones laterales y frontales ya van para los 20kg por mancuerna makina
salu2 animal!
Muchas gracias H3LL, oye que te ha pasado que sales muy raro en el avatar jejeje.
Si los 20 primero es plan calentamiento para los intervalos de después. De todas formas le meto intensidad para sudar ya. Generalmente hago cinta pero estaban ocupadas
Mc-elius
New member
Tú pregunta pajarolo mio que para eso estamos en un foro.
Si todo a una serie de 15 repes.
Pues la última vez que la tomé eran 200 kg o 205,no me acuerdo, con barra baja. Estas las hago con barra alta. Ahora no se cuanto será pero algo menos seguro.
Como te ves desde las ultimas fotos publicadas???
Joder por mas que leo el entreno no salgo de mi asombro macho. El inclinado otra bestialidad juasssss, vamos todo.
Pense que habia leido casi de todo en este foro, mea culpa por no pasar mucho por aqui, o quizas mea culpa por pasar y leer esto jajajajaja...
AMENNNNNNNNNNNNNNNNNN!!!!!!!!!!!! Maestro._chino__chino_ (si, dos reverencias bien merecidas, y esto no se lo doy a cualquiera, ojito con eso Mc jajajajajajaja)
Mallorquin25
New member
Buen entreno, increible como siempre, pero lo mejor de todo el desayuno jaja!
Mc-elius
New member
Esas reverencias son aceptadas con gran agradecimiento y respeto jejeje.
Pues más o menos me veo igual pero pesando 86 kg en lugar de 83. De todas formas al acabar esta rutina pondré fotos para dejar constancia.Mi intención es bajar algo más e intentar definir más que el año psado, sobre todo patas.
Del entreno nada, la técnica podía ser más estricta en todos los ejercicios pero aqui me pasé el tempo por los forros y fui a levantar los kilos jejeje.
Pues más o menos me veo igual pero pesando 86 kg en lugar de 83. De todas formas al acabar esta rutina pondré fotos para dejar constancia.Mi intención es bajar algo más e intentar definir más que el año psado, sobre todo patas.
Del entreno nada, la técnica podía ser más estricta en todos los ejercicios pero aqui me pasé el tempo por los forros y fui a levantar los kilos jejeje.
Mc-elius
New member
Buen entreno, increible como siempre, pero lo mejor de todo el desayuno jaja!
Y porque no puse que anoche antes de acostarme me comí un gofre con chocolate y nata. Para que no me alcance el catabolismo por la noche jejeje
Mallorquin25
New member
Juas! Calla que el domingo me pase por el McDonalds y casi lo vacio, que vergüenza, la chica que me atendio se quedo pillada y de la cantidad de comida que pedi! Llevo con remordimientos de conciencia toda la semana! Pero es que necesitaba darme un atracon de lso buenos...
peterparker1
heroe desde los 60
tremendo peluche, como es habitual, no solo los pesos con barra. las mancuernas que utilizas también son impresionantes
Hablando!
Volumen de toda la vida.
La sentadilla esta genial.
Me quedo con esos 120 kg en remo, es impresionante!
Tio, como puedes sacar tantas repes con tanto peso?
Eres muy bueno, cuantos años llevas entrenando?
Saludos!
Ivan263
New member
Joder,yo cada vez que entro aqui salgo flipando.
Muy bueno el entreno!
140kg en sentadilla geniales,y encima dices que podrias con 5 mas.
El press inclinado una bestialidad con 120 kilos a 16 repes,muy bueno.
¿el soleo lo trabajas sentado o de pie?
Un saludo,a ver como va la semana que viene
Muy bueno el entreno!
140kg en sentadilla geniales,y encima dices que podrias con 5 mas.
El press inclinado una bestialidad con 120 kilos a 16 repes,muy bueno.
¿el soleo lo trabajas sentado o de pie?
Un saludo,a ver como va la semana que viene
Desterrado
New member
maldito monooooooooo!!!
H3LL_B0y
New member
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Muahahaha.
Que bestia.
Si las sentadillas fueron en una serie con todas las repes más o menos seguidas, es decir, si no fueron respiratorias no andas muy lejos de los 200 en sentadillas.
Que bestia.
Si las sentadillas fueron en una serie con todas las repes más o menos seguidas, es decir, si no fueron respiratorias no andas muy lejos de los 200 en sentadillas.
la criatura
"miembra"
no se que decirte jooooooo, dices que a 15 reps todo? chapeau
se que me vas a decir que yo tengo otro animal en casa pero veo que por ahi andan unos pocos mas sueltos jejejejeje
lo que mas me a gustado ha sido el desayuno con la napolitana, hace que no pruebo el dulce una barbaridad
un besote
se que me vas a decir que yo tengo otro animal en casa pero veo que por ahi andan unos pocos mas sueltos jejejejeje
lo que mas me a gustado ha sido el desayuno con la napolitana, hace que no pruebo el dulce una barbaridad
un besote