Mc-diario de Mc-elius
- Iniciador del tema Mc-elius
- Start date
Mc-elius
New member
Pos otro día más. Chepita
Remo con mancuerna sin descanso entre brazos
4 x 14 con 40 kg
Dominadas 30 '' descanso
4 x 8
Remo barra 45 '' descanso
12 con 55 kg
3 x 8 con 85 kg
Jalones tras nuca 45'' descanso
4 x 8 con 80 kg
Encogimientos mancuerna 30 '' descanso
4 x 10 con 40 kg/mancuerna
Curl scott sin descanso entre brazos
10 con 16 kg
8 con 18 kg
3 x 8 con 16 kg
concentrado sin descanso entre brazos
5 x 10 con 12 kg
Unos cuantos abs y estiramientos y listos por hoy.
Los antebrazos me dan guerra, hasta que se acostumbren de nuevo al volumen se me cargan bastante y eso a la hora del remo barra me complica la historia.
Por lo demás nada que resaltar, solo que cansa pero ahí es a lo que vamos no?
Remo con mancuerna sin descanso entre brazos
4 x 14 con 40 kg
Dominadas 30 '' descanso
4 x 8
Remo barra 45 '' descanso
12 con 55 kg
3 x 8 con 85 kg
Jalones tras nuca 45'' descanso
4 x 8 con 80 kg
Encogimientos mancuerna 30 '' descanso
4 x 10 con 40 kg/mancuerna
Curl scott sin descanso entre brazos
10 con 16 kg
8 con 18 kg
3 x 8 con 16 kg
concentrado sin descanso entre brazos
5 x 10 con 12 kg
Unos cuantos abs y estiramientos y listos por hoy.
Los antebrazos me dan guerra, hasta que se acostumbren de nuevo al volumen se me cargan bastante y eso a la hora del remo barra me complica la historia.
Por lo demás nada que resaltar, solo que cansa pero ahí es a lo que vamos no?
Mc-elius
New member
Pues a mi me resultan cómodas, ni me preocupo del equilibrio ni nada. Además hago todas las repeticiones con una pierna primero y luego paso a la otra.
Cuestión de gustos/costumbre
No seas así petapetín, que acostumbrado a fuerza estos kilitos se me hacen poco.
Que tal.
Pues no se me hace mucho porque de bicep y triceps solo son 5 series de cada y de hombro unas 10 por ahí así que en total no es mucho.
Además lo hago así para volver a tocar esos grupos musculares otros días.A ver si los hacemos progresar un poco más.
Dentro de los gorilas estoy considerado un macaco así que no te digo más.
Gracias por pasarte, pero bueno tanto como campeón no, con champiñon me comformo
Ya pero la semana pasada también lo hice así y me parece que llegue a 145, pero no prometo nada, tengo que revisarlo.
El buenos días se notó si.
Es mi crosfitt particular jejejeje
Mira que mis enseñanzas gorilescas son muy básicas y el jj sabe mucho eh?
Suerte pele
Esas sentadillas las tienes chupadas ya.
Mc-elius
New member
Los antebrazos ya están más que cargados antes de llegar a biceps pero así se acostumbran a pasos agigantados.
Pues lo de la cuota es algo que se podía plantear mira tú jejejeje
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Que bestia que estás hecho mono.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
que salvaje... yo voy a entrnar con Niko dios mediante, peo a ti no te llevo ni las mancuernas
MazingerZ
Defendiendo los hierros
_ehhh!__ehhh!_
Monito, me estas asustando...40 kilos de mancuerna en el remo...anda que si... y luego los vuelves a meter en los encojimientos...jue...
Bien ese entreno, y lo rematas con curls...y sin descanso entre brazos..
Enhorabuena a los premiados, macho, porque vaya tute...
saludos monito
peterparker1
heroe desde los 60
Otra salvajada de las tuyas peluche en tiempo express. Tremendo machaque para la espalda, pero los biceps debieron quedarte como gelatina
Mc-elius
New member
Buenas caballeros y señoritas.
Primero felicitar a los de la kedada porque al parecer os lo pasasteis de miedo e incluso hicisteis nuevos amigos, aunque un poco macarras jejeeje.
Press militar multipower
5 con 90 kg
6 con 80 kg
10 con 70 kg
15 con 50 kg
Elevación frontal + press mancuerna
2 x 8 + 8 con 20 kg/mancuerna + 26 kg/mancuerna
8 + 8 con 14 kg/man + 26 kg/man
Curl biceps barra
5 con 65 kg
6 con 55 kg
10 con 45 kg
15 con 35 kg
Press francés con mancuernas
15 con 12 kg/man
12 con 16
10 con 18
8 con 20 kg
Encogimientos trapecio
7 x 10 con 125 kg
10' de bici y a la noche carrerita por ahi
Para quien se haya dado cuenta hoy cambié y en lugar de ir bajando repes y subiendo peso empecé con pocas repes y fui aumentandolas. Solo en hombro y biceps para darles más intensidad a estos, que los veo más rezagados.
En la serie de 5 repes de militar no tiré la 6 por falta de spotter y no quedarme ahí.
En bicpes no tiré la sexta para no cargarme mucho la técnica.
El trapecio fue en una máquina donde la gente hace press, así que no fueron muy reales los kilos.
Pues nada más por hoy, hasta la noche que hay que corretear un poco
Primero felicitar a los de la kedada porque al parecer os lo pasasteis de miedo e incluso hicisteis nuevos amigos, aunque un poco macarras jejeeje.
Press militar multipower
5 con 90 kg
6 con 80 kg
10 con 70 kg
15 con 50 kg
Elevación frontal + press mancuerna
2 x 8 + 8 con 20 kg/mancuerna + 26 kg/mancuerna
8 + 8 con 14 kg/man + 26 kg/man
Curl biceps barra
5 con 65 kg
6 con 55 kg
10 con 45 kg
15 con 35 kg
Press francés con mancuernas
15 con 12 kg/man
12 con 16
10 con 18
8 con 20 kg
Encogimientos trapecio
7 x 10 con 125 kg
10' de bici y a la noche carrerita por ahi
Para quien se haya dado cuenta hoy cambié y en lugar de ir bajando repes y subiendo peso empecé con pocas repes y fui aumentandolas. Solo en hombro y biceps para darles más intensidad a estos, que los veo más rezagados.
En la serie de 5 repes de militar no tiré la 6 por falta de spotter y no quedarme ahí.
En bicpes no tiré la sexta para no cargarme mucho la técnica.
El trapecio fue en una máquina donde la gente hace press, así que no fueron muy reales los kilos.
Pues nada más por hoy, hasta la noche que hay que corretear un poco
Mc-elius
New member
Y me lo dices tú, mira que tienes cada cosa jejeje
Pues no creo que haya mucha diferencia entre niko y yo y de haberla seguro que gana Niko.
Gracias Mazin, siempre animas jeje
Gracias pele pero no es problema de fuerza, solo que acostumbrado a la rutina de fuerza aún no me rigen los antebrazos al hacer tantas repes. PEro en mis ratos libres al terminar la rutina me cogaré gorilunamente
Más bien no me quedaron.
Gracias guapo
Buenas Murray.
Pues el remo es tal y como lo dices.
En esas dominadas no me lastre, ya no me quedaba mucho fuelle jejeje
Descanso tan poco para que sin necesidad de meterle mucho peso, así descanso las articulaciones un poco, el músculo se resienta de lo lindo.Además por hacer contraste de los descansos largos de la anterior rutina a los cortos de esta
peterparker1
heroe desde los 60
buena paliza, peluche, sobre todo para los hombros. (aunque esos 65 kilos en curl de biceps impresionan, compañero)
Buen machaque mono, mira esto a ver si te interesa: https://es.fitness.com/forum/powerlifting/i-campeonato-virtual-de-powerlifting-2008-2009-a-43299.html#post708944
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Buenisimoooooooooooooooo...ese curl de biceps con barra con 65 kilosssssssssss..._susto_
Como puedes hacer un frances con 20 kilos la mancuerna?...no se te va el brazo a la cabeza
? increible...Has notado mejoria en cuanto al cambio?...mejor asi?
Una pena lo del spotter, macho...si lo llego a saber voy a echarte un cable, aunque sea mirando, porque levantar eso...na de na...
Bien hecho monito...
saludos amigo_iloveu_
wolfmasterix
Banned
Buenisimo ese militar bestia!!!! vaya peso.._latigo
saludos_guerra_
saludos_guerra_