Mc-diario de Mc-elius

sacrificado dijo:
WoW, flipo con los pesos que mueves, una cosa, la sentadilla que haces es profunda, paralela o de power?
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Pues la sentadilla no es ninguna de esas jejejeje.
Bajo más de la paralela pero no llega a ser profuna del todo pero tampoco me espatarro tanto como si fuese de power.
A ver si un dia me pongo videos como el profe Ferniz.
 
Bueno tras una conversación de intercambio de opiniones entre mi superior y yo he decidido dejar el trabajo por incopatibilidad de caracteres, vamos que no les gusto como hago las cosas y a mi tampoco como lo hacen ellos asi que me piro vampiro.
Es jodido perder el trabajo en estos dias pero peor es amargarse y deprimirse.El consuelo lo encontraré donde siempre, en las pesas, asi que prepararos porque ahora tendré toda la energía jejeje.
 
Mc-elius dijo:
Bueno tras una conversación de intercambio de opiniones entre mi superior y yo he decidido dejar el trabajo por incopatibilidad de caracteres, vamos que no les gusto como hago las cosas y a mi tampoco como lo hacen ellos asi que me piro vampiro.
Es jodido perder el trabajo en estos dias pero peor es amargarse y deprimirse.El consuelo lo encontraré donde siempre, en las pesas, asi que prepararos porque ahora tendré toda la energía jejeje.
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Espero que no tardes en encontrar curro,Mc, que bastante lejos estas ya.
(Creo que en el zoo de Barcelona habia una plaza vacante).Y si no,ya sabes:lanzate a la piscina y monta algo, que ahora los alquileres estan tirados_contrato_
 
peterparker dijo:
Espero que no tardes en encontrar curro,Mc, que bastante lejos estas ya.
(Creo que en el zoo de Barcelona habia una plaza vacante).Y si no,ya sabes:lanzate a la piscina y monta algo, que ahora los alquileres estan tirados_contrato_
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Te voy a hacer la competencia en Galicia con otra tienda jejejje, eso o montamos una sucursal de la tuya.
 
Tetilla y biceps
Press banca
15 con 50 kg
12 con 80 kg
10 con 100 kg
6 con 120 kg
10 con 100 kg
Superior con mancuernas
2 x 10 con 40 kg
10 con 36 kg
10 con 32 kg
Contractor
4 x 12 con 55 o 60 kg a cada lado
Cruces invertidas en polea
4 x 12 con 20 kg cada polea
Curl con barra
30 con 15 kg
12 con 35 kg
10 con 45 kg
2 x 12 con 35 kg
Curl banco inclinado con manc.
3 x 12 con 18 kg
Curl martillo en banco scott
3 x 12 con 18
Concentrado
3 x 12 con 14 kg

Unos cuantos abs, 20 min de bici y para casa.
Empecé con la primera fase de definición así que cambié la dieta bajando los hidratos y los descansos entre series también se reducen.A ver si hacemos algo o solo el gili jejeje
 
Mc-elius dijo:
Tetilla y biceps
Press banca
15 con 50 kg
12 con 80 kg
10 con 100 kg
6 con 120 kg
10 con 100 kg
Superior con mancuernas
2 x 10 con 40 kg
10 con 36 kg
10 con 32 kg
Contractor
4 x 12 con 55 o 60 kg a cada lado
Cruces invertidas en polea
4 x 12 con 20 kg cada polea
Curl con barra
30 con 15 kg
12 con 35 kg
10 con 45 kg
2 x 12 con 35 kg
Curl banco inclinado con manc.
3 x 12 con 18 kg
Curl martillo en banco scott
3 x 12 con 18
Concentrado
3 x 12 con 14 kg

Unos cuantos abs, 20 min de bici y para casa.
Empecé con la primera fase de definición así que cambié la dieta bajando los hidratos y los descansos entre series también se reducen.A ver si hacemos algo o solo el gili jejeje
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Buen entreno mono del mal como siempre y espero vuelvas pronto a encontrar curro por el bien de todos sino como te vuelques en los hierros me cago en to así no me acerco ni a tu sombra maldito gorila jejejejjejeje, cuidate y lo dicho qu eespero encuentres curro, tio cuidate monin¡¡¡¡
Un salu2¡¡¡
 
Vaya machaque de biceps, gorila, ¿Has podido con la bolsa de deportes o han tenido que echarte una mano?_ehhh!_
 
pele69 dijo:
te dan miedo tus rutinas? nunca sigues las que escribes
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No es por miedo es por aburrimiento y variedad.Lo único que generalmente sigo es un número de repes o series luego dios sabe

Vikingindo. dijo:
Buen entreno mono del mal como siempre y espero vuelvas pronto a encontrar curro por el bien de todos sino como te vuelques en los hierros me cago en to así no me acerco ni a tu sombra maldito gorila jejejejjejeje, cuidate y lo dicho qu eespero encuentres curro, tio cuidate monin¡¡¡¡
Un salu2¡¡¡
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Gracias Vikin. De momento machaco hierros pero a ver que más hacemos

peterparker dijo:
Vaya machaque de biceps, gorila, ¿Has podido con la bolsa de deportes o han tenido que echarte una mano?_ehhh!_
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Agarré la bolsa con los dientes jejejeje.Los brazos fueron bien cansados, en pecho me quedé corto en algunos pesos pero ya iré ajustando.
 
Hombre, gorilón.
Dale que te pego duro.
¿Por qué no haces series descendentes?

Y vaya con el currelo. ¿Incompatibilidad de caracteres?
No le cogerías del pescuezo, espero.
 
Pureta dijo:
Hombre, gorilón.
Dale que te pego duro.
¿Por qué no haces series descendentes?

Y vaya con el currelo. ¿Incompatibilidad de caracteres?
No le cogerías del pescuezo, espero.
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Te refieres a descendentes en todo el ejercicio es decir, empezar con 100 kg una serie, la siguiente con menos y así o descendentes dentro de la misma serie?
Si es a la primera opción es porque ahora busco hacer más repes y quemar el músculo sin importar demasiado el peso
De todas formas es porque empiezo ahora con la definición y es para ir adaptando a hacer más repes.Más adelante vendrás descendentes y superseries.
No cogí a nadie por el pescuezo porque no soy nada agresivo y es un jefa y quedaría muy feo jejeje.Lo que pasa es que no comparto sus opiniones de como hacer las cosas y no me gusta que me desprecien así que mejor zanjarlo ahora que más tarde y por las malas.
 
Cuadricis y gemelo
Unas cuantas series de extensión para calentar
Sentadilla
15 con 55
15 con 95
14 con 135
6 con 145 (me dio la pájara)
20 con 105
Tijeras
4 x 15 con 60 kg.Las 2 primeras series sin descanso, un minuto de descanso y las dos últimas sin descanso entre patas
Prensa
20 con 140
20 con 180
20 con 220
20 con 250
Extensión cuadriceps a una pierna sin descanso entre patas
2 x 12 con 40 kg
12 con 35
12 con 20
Elevacion talon + soleo + elev. talón sin peso a una pierna
3 x 15 en los 3 ejercicios con 105,115 y 125 kg en el primero y 25 en soleo

20 min bici estiramientos y para casita
 
no se si es desahogando o que pero algo hago jeje.
Lo de hacerlo a una pata es para darles menos descanso y congestionar bien.Cierto es que con las dos el peso se queda corto pero también serviría eh?
 
Mc-elius dijo:
no se si es desahogando o que pero algo hago jeje.
Lo de hacerlo a una pata es para darles menos descanso y congestionar bien.Cierto es que con las dos el peso se queda corto pero también serviría eh?
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Como no encuentres curre pronto o te pones como genoma o te acaban echando del gim por acomplejar a los demas
 
Se nota que quedaste corto de peso en la prensa jajaja. Déjate de mariconadas y déjate de hacerla. Tu me inculcaste la Sq. trasera y la Sq. frontal en una misma sesión, ay que bueno es eso!
 
Hola Mc!primero decirte que sos un gorilita muy simpatico!me encanta tu avatar!jajaja es bastante tierno_lengua_y bueno veo que entrenás muy bien!_abrazo_Saludos Mc y seguí adelante!_fiesta_
 
Mc-elius dijo:
Cuadricis y gemelo
Unas cuantas series de extensión para calentar
Sentadilla
15 con 55
15 con 95
14 con 135
6 con 145 (me dio la pájara)
20 con 105
Tijeras
4 x 15 con 60 kg.Las 2 primeras series sin descanso, un minuto de descanso y las dos últimas sin descanso entre patas
Prensa
20 con 140
20 con 180
20 con 220
20 con 250
Extensión cuadriceps a una pierna sin descanso entre patas
2 x 12 con 40 kg
12 con 35
12 con 20
Elevacion talon + soleo + elev. talón sin peso a una pierna
3 x 15 en los 3 ejercicios con 105,115 y 125 kg en el primero y 25 en soleo

20 min bici estiramientos y para casita
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yo trabajo tambien de reponedor de tienda y no levanto estos kilos despues de un jornal
donde coño sacas las ganas?
 
Fenriz dijo:
Se nota que quedaste corto de peso en la prensa jajaja. Déjate de mariconadas y déjate de hacerla. Tu me inculcaste la Sq. trasera y la Sq. frontal en una misma sesión, ay que bueno es eso!
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Tienes razón, el siguiente entreno hago esas dos y paso de la prensa jejeje.
Un saludo gatito

MariaGabriela dijo:
Hola Mc!primero decirte que sos un gorilita muy simpatico!me encanta tu avatar!jajaja es bastante tierno_lengua_y bueno veo que entrenás muy bien!_abrazo_Saludos Mc y seguí adelante!_fiesta_
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Es un placer tenerte por aqui señorita y muchas gracias por esas palabras jejeje.

pele69 dijo:
yo trabajo tambien de reponedor de tienda y no levanto estos kilos despues de un jornal
donde coño sacas las ganas?
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Pues a base de mucha moral pero bueno, ahora yo terminé el curro y a ver si el siguiente que consiga (tarde o temprano ) es más descansado y puedo darle duro al gym
 
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