Eduardo Garcia Lopez
New member
Como te protejo eh? te quejaras... jajajaja
No esque era una ghora que me aburria y he dicho voy a entrometerme un poco que me aburro y mira... xDDD
Nueva dieta de Juancar
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
Como te protejo eh? te quejaras... jajajaja
No esque era una ghora que me aburria y he dicho voy a entrometerme un poco que me aburro y mira... xDDD
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Joder macho, pues lo has bordado, porque mas o menos, yo hubiera contestado lo mismo. Ya me conoces mas que mi madre, jajajajajajaja
Se me olvidaba deciros tambien, que como fruta, siempre por la mañana, todos los dias, y luego, los dias de carga, otro par de veces al dia.
Vegetales... no me gustan mucho, pero ensaladas de tomate y cebolla, todos los dias tambien.
UN abrazo Edu, a ver si alguien de tu tierra se anima para ir a la quedada de Madrid, y nos conocemos, que tengo ganas tio.__genial__
turboman1
amateur player
Rodri, porqué metes miel pre-entreno¿¿ me has dejado con esa duda.. En teoria, crear una subida de glucosa en sangre antes de entreno, viene acompañado de una bajada brusca de glucosa, con lo cual, perderias energia entrenando.. No lo entiendo.. __wave__
turboman1
amateur player
consej
Juancar, las lentejas, tambien puedes substituirlas por garbanzos, que contienen casi los mismas vitaminas i minerales, pero la diferencia, es que se encuentran en mucha mas cantidad en los garbanzos, respecto a las lentejas. Mas micronutriente, me refiero. I ademas tambien estan muy buenos jaj. Ves variando, asi no te cansaras del gusto __wave__
Juancar, las lentejas, tambien puedes substituirlas por garbanzos, que contienen casi los mismas vitaminas i minerales, pero la diferencia, es que se encuentran en mucha mas cantidad en los garbanzos, respecto a las lentejas. Mas micronutriente, me refiero. I ademas tambien estan muy buenos jaj. Ves variando, asi no te cansaras del gusto __wave__
Juancar
AdMiNiStRaToR III
perdona Cargardu, no habia visto tu mensaje. Pues si, he bajado 6 kg. Ahora me siento mucho mejor, la verdad.
Ya pondre fotos, para que critiqueis mi cambio,
saludos
manolain
New member
esta dieta sería buena para los que queremos perder grasa?Aqui os posteo nueva dieta. La anterior, la he desechado, porque erea una _cagando_ y he intentado adaptar esta lo mejor posible al trabajo, que a veces no me permite comer lo que quiero o necesito.
Quisiera agradecer tambien desde aqui a Beti y a mi querido paisano Rodri_Gogo, que me han despejado por privado alguna duda.__genial__
Y los demas... si veis que algo se puede mejorar, adelante!!!!
Saludos!!!
05:10 Batido proteina 80% (40 g)
06:00 3 Barritas de cereales con avena y una pieza de fruta
09:15 Tortilla de 3 huevos con atun
12:30 2 huevos cocidos y 30 g aprox de cacahuetes
14:00 Patata cocida(300 g) pechuga a la plancha(250 g) y a veces carne roja, o atun Y 150 G de pan integral o de centeno.
14:30 E N T R E N A M I E N T O (nada mas comer, porque no tengo tiempo si no de entrenar por culpa del trabajo _violento_ _violento_ _violento_ )
16:15 Batido proteina 80% (40 g) y 2 barritas de cereales con avena
18:30 Bocadillo de pan integral con atun y 30 g de frutos secos
21:00 2 Huevos cocidos, o tortilla de atun.
23:15 Batido de proteina 80% (50 g) y ensalada de tomate, lechuga y cebolla.
1 Semana de cada 2, tengo que entrenar de noche, sobre las 22:10, y mis dudas, son sobre lo que deberia comer antes y despues de entrenar, ya que a esas horas no son convenientes lo hidratos.
Agradecido de antemano
saludos!!!
porque hasta yo (que soy pésimo para las dietas) creo podría hacer esta dieta con algo de esfuerzo!
proteinman
Banned
Aqui os posteo nueva dieta. La anterior, la he desechado, porque erea una _cagando_ y he intentado adaptar esta lo mejor posible al trabajo, que a veces no me permite comer lo que quiero o necesito.
Quisiera agradecer tambien desde aqui a Beti y a mi querido paisano Rodri_Gogo, que me han despejado por privado alguna duda.__genial__
Y los demas... si veis que algo se puede mejorar, adelante!!!!
Saludos!!!
05:10 Batido proteina 80% (40 g)
06:00 3 Barritas de cereales con avena y una pieza de fruta --- MAL POR LAS BARRITAS.
09:15 Tortilla de 3 huevos con atun --- MAL POR LOS HUEVOS ENTEROS.
12:30 2 huevos cocidos y 30 g aprox de cacahuetes --- MAL POR EL EXCESO DE HUEVOS ENTEROS.
14:00 Patata cocida(300 g) pechuga a la plancha(250 g) y a veces carne roja, o atun Y 150 G de pan integral o de centeno. --- MAL POR LA CARNE. CENTENO INTEGRAL.
14:30 E N T R E N A M I E N T O (nada mas comer, porque no tengo tiempo si no de entrenar por culpa del trabajo _violento_ _violento_ _violento_ )
16:15 Batido proteina 80% (40 g) y 2 barritas de cereales con avena --- MAL POR LAS BARRITAS Y POR SEGUIR CON LA AVENA A ESTAS HORAS.
18:30 Bocadillo de pan integral con atun y 30 g de frutos secos --- MAL POR EL PAN Q NO ES DE CENTENO Y POR LA HORA Q LO TOMAS. TE PASAS CON LOS FRUTOS SECOS.
21:00 2 Huevos cocidos, o tortilla de atun. --- EXCESO DE HUEVOS ENTEROS.
23:15 Batido de proteina 80% (50 g) y ensalada de tomate, lechuga y cebolla.
1 Semana de cada 2, tengo que entrenar de noche, sobre las 22:10, y mis dudas, son sobre lo que deberia comer antes y despues de entrenar, ya que a esas horas no son convenientes lo hidratos.
Agradecido de antemano
saludos!!!
NO ME EXTRAÑA Q ESTES SEBOSO.
SALUDOS!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Esta dieta es de hace unos cuantos meses. La que sigo ahora, no tiene nada que ver con esta.
Lo de las dietas, quizas la que a mi me sirve,a ti no, o voceversa, asi que tampoco te puedo asegurar que te sirva o no.
Saludos Manolain !!
Has probado a hacer dias de descarga?? Seguro que te ayudarian a salir del estancamiento
Saludos amigo !!!
cargardu
Documentalista médico
Si hago pero las cargas son muy pequeñas, siento mi metabolismo al principio le fue bien hasta sudaba comiendo poca comida, pero ahora ya no, necesito darle un golpe de calorias con protes y grasas de nuevo.
Puedes postear la dieta nueva que dices. Me gustaria verla
TerenceHill
Moderador
mas ke dias, ke haga semanas de descarga. Buen consejo makina!!!! y mucha suerte jejeje
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Si, ahi te va.
10:00 100 g de avena, 1 yogur, 30 g de caseina y agua (Todo en un batido) y una pieza de fruta
13:00 Lo mismo que la comida 1
14:30 Creatina y para el gym.
16: 30 Lo mismo que la comida 1 y 2
19:30 Batido de proteina con algo de carne de pollo o ternera.
22:00 Ensalada de atun, tomate, cebolla. Y a veces, otro batido de avena
01:00 Batido de proteina
03: 00 otro batido de proteina
Es una dieta muy distinta a las que venia haciendo ultimamente, pero tengo el metabolismo un poco disparado, y necesito meter carbos en abundancia para no perder mas peso.
Yo estuve casi 22 dias de descargas, a un nivel 7 de la hostia Terence __meparto___meparto_
cargardu
Documentalista médico
Ya veo, entonces con cual perdiste peso con las protes y grasas no? Yo estoy al reves con el metabolismo apagado, empece metiendo verduras y me fue bien al principio pero creo ya se acostumbro el cuerpo. Como ves meter queso panela para la dieta de protes y grasas?
Kal
Well-known member
Hola Juancar veo que comentas que ultimamente bajas de peso muy rapido,a mi ultimamente me pasa lo mismo no solo deje de subir sino que casi ni mantengo los 80 kg y antes rondaba los 84,como te funciona aumentar los carbos? esque no se que hacer,espero no molestarte tio.Saludos
Juancar
AdMiNiStRaToR III
El queso, no deberia irte mal. Respecto al tema de que estas algo apagado, quizas te vendria bien meterle sustos al cuerpo, y para ello, nada mejor que las descargas-cargas. A mi, almenos, fue lo unico que hizo despertar a mi metabolismo.
NO molestas, tio, por favor !!!
Pues si metes mas carbos, deberias ir empezando a coger mas peso. Eso si, has de meter carbos de bajo IG. Metete unos batidos de avena, que van de cine, y consume bastantes legumbres y pasta integral.
Si tienes alguna duda con la dieta, hazmelo saber, amigo
Kal
Well-known member
El caso esque meto dos barras de cereales extra en la segunda y cuarta comida(media mañana y antes de entrenar) pero aun asi no consigo subir peso,de alto IG solo tomo despues de entrenar(miel) y de bajo los meto hasta en la cena,no entiendo lo que pasa.Gracias por aguantarme Saludos paisano.
Saludos paisano.