Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
No que yo sepa xD me refería a la recuperación xD
Niko_El_Piko
New member
Vamos cabrón, no te dejes intimidar x el troglodita de Peter.
El entreno fue con pesos respetables para un señor que vuelve de una lesión.... _lengua_
Abrazo y a darle duro!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Tu de tema de colegialas entiendes mucho, jejejeje, siempre te gustó ponerte faldas de cuadritos y tangas de color rosa las noches que nos veiamos __meparto_
Al menos, yo estoy asi por una lesion, no como tu, que en tus epocas mas fuertes, necesitabas ayuda con las mancuernas naranjas y verdes, jajajajajajajajajajaja_jodete__jodete__jodete_
Sin acritud, fortachon !!! fuegooooo fuegoooooo
Y tu a ver cuando vienes a entrenar conmigo, capullin !!
Viento en popa a toda vela!!
Calla, calla_mmmmm_
Eso es XD
Gracias Niko_abrazo_ A Peter, no le hago caso. No lo tengo por costumbre con los niñatos que se visten de colegiala __meparto_
Os pongo lo que hice estos dos ultimos dias un poco resumido.
Press de banca declinado
4 series con 80 kg en la barra, y entre 6 y 8 reps
press de banca mancuernas
4 series, dos de ellas, fueron con las mancuernas de 40 kg, para hacer 8 reps.
remo maquina
4 series con 70 kg, y entre 10/12 reps
dominadas
9, 7, 6, 6
Triceps y trapecio:
Con poco peso, hice press cerrado, por primera vez en unos meses, por la lesion, lo empecé a incluir. Es un ejercicio que me molesta, por lo que meti poco peso, para sntir el musculo.
Hoy
prensa horizontal
7 series. Las series mas pesadas, fueron con todas las placas 190 kg, para unas 15 reps
curl femoral tumbado
4 series de 12 reps con 35 kg
elev de gemelos
4 series de 15 reps con 140 kg
curl z biceps
4 series de 10 reps con 30 mas la barra
curl en maquina superseriado con martillo
4 series de 35 kg + mancuernas de 8 kg entre 8 y 10 reps
Press militar maquina
6 series con 40 kg, 12 reps mas o menos,
Xavi22terrassa
Banned
Como es que haces 12-15 reps en ejercicios de piernas si para maxima hipertrofia son 10? Por lo que son fibras blancas?
Flesh to Stone
Active member
_ehhh!_
per has leido el hilo? sale de una lesión y de un parón de no sé cuantas semanas..
Pureta
...
Ya sabes, Slash, si quieres conquistarme en la cama, y sé que me deseas, a currarte un buen tema.
PROGRESIVO
New member
Ese premio es totalmente irreal. Pureta, por edad, hace tiempo que no sabe lo que es una noche de sexo. Sería más preciso algo así como diez minutos de sexo con Pureta.
Saludos Juancar.
Saludos Juancar.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Exacto, Flesh !!
Aparte, en la maquina de prensa del gym, meto todas las placas, y si hago solo 10, me quedo corto, asi que voy al fallo.
A ver si me puedo idear algo para meterle mas peso.
Jajajajajajaja_fiesta__fiesta__fiesta_
El Pureta me vino a ver al hotel hace unas semanas, y me demostro el por que las gallinas viejas dan mejor caldo._beso__beso__beso_
Pureta
...
No te creas que todos somos iguales, bodypumper.
Yo me sorprendo de mí mismo a veces.
peterparker1
heroe desde los 60
por que esas falditas plisadas tan monas estilizan la figura que da gusto,jajaja.
Lo de niñato me lo tomo como un cumplido,jajaja
Slash
Moderador
Nose, podria resubir el tema de la electromiografia ese que tengo por ahi y buscar algun estudio nuevo pero prefiero dejarle el premio a alguno de estos_regalo_
Haz la prensa a una pierna como yo asi metes la mitad de peso, sin descanso entre cada pierna ya veras como acabas hasta los huevos xD
la criatura
"miembra"
FUEGO FUEGO FUEGOOOOOOOOOOOOOO
_beber__beber__beber__beber_
_beber__beber__beber__beber_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Menudo crack, jajajajajajajajaja, el barman fogonero, la madre que lo pario.
UN abrazo ALicia, guapetona !!!_abrazo__abrazo_