nuevo diario de kitzbühel, semi principiante...

[danielsand]

bun entreno sigue dandole duro a esas dominadas uqe como joden eh?animo

 

[FUERZA]

Un entrneo muy guapo Kitz. No te deseperes con las dominadas que poco a poco iras controlandolas. Si te sabe a poco las dominadas podrias completar las series con jalon al pecho agarre prono ancho. Lunchi utiliza este metodo y le funciona muy bien.

 

[kitzbühel]

no hay bromca compa!!!! creo que el gym de mi escuela esta mas incompleto, y encima mas viejo (le falta un arreglo para press inclinado, sentadilla jaca, mancuernas mayores a 25 kgs etc...). El tuyo de ve bastante bien!!!!!

.La verdad Jorgito tiene lo básico, como te decía faltan un par de cosillas pero nada tan grave, como las mancuernas que puedo solucionarlo haciendo press inclinado con barra hasta que me pueda los 32kg. Lo mejor es que está abierto todos los días inclusive festivos y hasta las 12 de la noche porque es un club de tenis. Un saludo!!!

vengan unas fotos hombre,asi veras mejor tus progresos_contrato_

el entreno me parese muy bien,dos jalones y dos remos__genial__

Emmmmm, de las fotos no sé, soy reacio a poner mías__quiet__ además he pasado de tirillas a menos tirillas pero me falta mucho, esto de darse a conocer me da un poco de vergüenza!!!! Quizás lo supere, pondré algo no tan comprometedor!!!!! Saludos...

En mi gym a partir de 10kg los discos tienen forma parecida al volante de un coche...asi como los de tu gym es la primera vez que veo.me gusta esa prensa__love__

Bueno y referente al entreno que voy a decir...la espalda genial,dominadas remo barra,durisimo y luego dos ejercicios para biceps,asi esta muy bien,pero yo como buena discola siempre añado algo mas para el biceps.
saludos!__wave__

PD-El que menosprecie una foto en diarios es un mindungui y se las verá con mi hacha_violento_ __genial__

Estaré atento a tu apoyo con las fotos, pero me da temor poner fotos de mis tirillosos atributos, pondré algo no tan directo... jajajaja tu la díscola sabía echarías de menos unas series de biceps!!!! Lo que es yo quedé reventado y como nunca tengo agujetas en los biceps, así que me declaro feliz!!!
Y la prensa es de las buenas???? Para mi está bien, pero no tengo mucho con qué compararla...
Un saludo querida!!!!

 

[kitzbühel]

Buen entreno kitz, sobre todo la espalda, as tenido qllegar a biceps algo reventado. Por cierto el gym esta muy bien. Animo¡¡

Gracias Hmoly, claro que llego reventado a biceps, pero por primera vez en mucho tiempo tengo agujetas....!!!! Sé que no es indicativo de crecer más pero me dice que han sido mejor trabajados.... saludos

bun entreno sigue dandole duro a esas dominadas uqe como joden eh?animo

Bienvenido Danielsand creo es primera vez que vienes no? La dominadas, prensa y press banca son mi pesadilla, hay que darles duro!!!!

Un entrneo muy guapo Kitz. No te deseperes con las dominadas que poco a poco iras controlandolas. Si te sabe a poco las dominadas podrias completar las series con jalon al pecho agarre prono ancho. Lunchi utiliza este metodo y le funciona muy bien.

Sabes antes hacía jalon agarre ancho y lo cambie por un tiempo por agarre estrecho supino..... ahora que lo mencionas, lo cambiaré a ancho ya que después hago biceps... gracias Fuerza un saludo

 

[kitzbühel]

Pongo entreno de ayer:

Hombros abs

15min trote + elongaciones

Press militar parado
10 x 38k
8 x 42k
7 x 42k
6 x 42k

Press mancuernas
10 x 17k
8 x 21k
6 x 21k

Remo al mentón agarre ancho
8 x 38k
8 x 38k
8 x 38k

Elevaciones laterales
3 series pausa descanso 6 reps con 13kg
no hice pájaros porque el día anterior hice espalda y los deltoides posteriores quedaron destrozados, no era sabio meterles más....

ENCOGIMIENTOS
12 x 78kg
10 x 88kg
10 x 88kg
8 x 88kg

ABS
4 series banco inclinado 5 kg en pecho 20 reps
3 series elevaciones de rodillas 20 reps

Ya estoy volviendo al punto en que quedé, ahora vendrán más pesos.....

 

[kitzbühel]

Ya que esto prende más con fotos por ahora va una foto para OXIDO y los demás obviamente también. A pesar que no pude hacer dominadas en el Central Park, fui a trotar como contaba un tiempo atrás por parajes como estos de las fotos.... Si uno tiene suerte se puede encontrar con famosillos merodeando por ahí, de hecho otro día que fui pero no a trotar andaba Helen Hunt con su perro (para los que no la conocen es la de la serie de EEUU "Mad about you" o la película "As good as it gets" con JacK Nicholson)

This URL has been removed!

 

[ROGER3]

buen entreno compa,esos pajaros no asian falta,hasta le pudiste aver dejado terminando el remo al menton,por sierto k bonitas fotos__genial__

 

[Oxido]

OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE que fotos mas GUAPAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡


En la primera,la del tunelillo,es donde se cargan a la peña en varias peliculas¡¡¡¡_violento_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ No me acuerdo
de titulos pero estoy viendo las escenas ahora....MOLA¡¡¡¡¡¡


Buenas fotos tio¡¡¡¡¡__genial__

Y buen entreno como siempre __pesas__ __genial__

 

[Coloso]

Fantastico ese entreno y fotos muy wapas, ese pausa descanso con las laterales es brutal que ya lo probe muy a mi estilo_prohibir_

Muy bien kitz

 

[Dante2]

Vaya fotos!!!!!!!!__love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ y despues de eso me tengo que oncentrar en tu entreno????ayyyy malvado!!
ejem,a ver,esta vez...aunque no te lo creas,me parece un entreno perfecto! para deltoides!me gusta mucho no tengo nada que añadir...¿estaré con fiebre?_comorr_ __meparto_ _iloveu_

 

[lunchbox]

muy bien compa, a darle power a esos hombros __pesas__ , de manera excelente

Vaya fotos, muy bunas, ha sido un gran experiencia sin duda. saludos kitz _abrazo_

 

[Hmoly]

buen entreno compañero, tiene qdar un gustazo qno veas poder correr por ese peazo parque. Aunque en mi pueblo han exo algo interesante para poder correr no llega a ese nivel ni por asomo.
El puente acojona como dice Oxido a mi tb me suena de alguna pelicula.

Salud¡¡

 

[FUERZA]

A mi humilde parecer el entreno es PERFECTO Kitz. De verdad te lo digo. Y mu prudente por tu parte dejar los pajaros para otro dia si tenias la parte posterior del hombro cansada.
Las fotos son guapisimas. Que envidia pasear por ese parque!!!!__genial__

 

[Jorgito]

Buen entreno compa, pinta bien, aun que apoyo a roger ¿no te quedaste sobrado al hacer todo eso de hombro??? ... pero bueno. Yo en lo particular me quedaria con 10 series en total

 

[kitzbühel]

buen entreno compa,esos pajaros no asian falta,hasta le pudiste aver dejado terminando el remo al menton,por sierto k bonitas fotos__genial__

Gracias Roger, las elevaciones quizás estuvieron de más pero fue para ver si tenía agujetas después..... y las fotos que bueno que gusten, fue muy agradable y memorable rotar por ahí.....

OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE que fotos mas GUAPAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En la primera,la del tunelillo,es donde se cargan a la peña en varias peliculas¡¡¡¡_violento_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ No me acuerdo
de titulos pero estoy viendo las escenas ahora....MOLA¡¡¡¡¡¡


Buenas fotos tio¡¡¡¡¡__genial__

Y buen entreno como siempre __pesas__ __genial__

jajajjaja donde se cargan la peña..... anñadiré eso a mi vocabulario..... es verdad ahi todos los lugares son conocidos, salen siempre en películas, quizás ese en particular también, la verdad hay hartos puentes así, para mi el más conocido era el blanco el "bow bridge". Un saludo

Fantastico ese entreno y fotos muy wapas, ese pausa descanso con las laterales es brutal que ya lo probe muy a mi estilo_prohibir_

Muy bien kitz

claro esas laterlaes las hice para ver si tenía agujetas... y no tengo tantas pero más que antes.... pero creo es un exceso hacer tanto..... era sólo un experimento. Gracias por tu visita Coloso.

Vaya fotos!!!!!!!!__love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ y despues de eso me tengo que oncentrar en tu entreno????ayyyy malvado!!
ejem,a ver,esta vez...aunque no te lo creas,me parece un entreno perfecto! para deltoides!me gusta mucho no tengo nada que añadir...¿estaré con fiebre?_comorr_ __meparto_ _iloveu_

No estás con fiebre, es un entreno muy tipo Dante, largo intenso y díscolo....jajajaj y las fotos me alegro te gusten!!!!! Detrás de esa bestia indomable hay una gran mujer acuérdate de eso..... ahora vendrán más ya que les han gustado.... un gran saludo!

 

[kitzbühel]

muy bien compa, a darle power a esos hombros __pesas__ , de manera excelente

Vaya fotos, muy bunas, ha sido un gran experiencia sin duda. saludos kitz _abrazo_

Claro, fue realmente épico, yo soñaba con ver ese parque en detalle y más aún ir a trotar!!!!! Realmente fue memorable!!! Un saludo

buen entreno compañero, tiene qdar un gustazo qno veas poder correr por ese peazo parque. Aunque en mi pueblo han exo algo interesante para poder correr no llega a ese nivel ni por asomo.
El puente acojona como dice Oxido a mi tb me suena de alguna pelicula.

Salud¡¡

jajajaja ese puente si hablara.... ufffffff pero como decía todos los lugares parecen conocidos.....es muy agradable el Central Park un verdadero oasis, deberías verlo en otoño, es precioso!!!!! y en verano un verde total.... lástimo lo vi en invierno con muchos árboles pelados...... un saludo compa

A mi humilde parecer el entreno es PERFECTO Kitz. De verdad te lo digo. Y mu prudente por tu parte dejar los pajaros para otro dia si tenias la parte posterior del hombro cansada.
Las fotos son guapisimas. Que envidia pasear por ese parque!!!!__genial__

Gracias Fuerza, creo Pedro es tu nombre no? Que prefieres que te diga???? El parque fue de película literalmente..... el hombro también estuvo bien pero creo las laterales sobran no? No serán muchas series? Un saludo

Buen entreno compa, pinta bien, aun que apoyo a roger ¿no te quedaste sobrado al hacer todo eso de hombro??? ... pero bueno. Yo en lo particular me quedaria con 10 series en total

Justamente era un experimento para ver si quedaba sobrado, y tuve un poco de agujetas que hace mcho no tenía.... la verdad no creo haya quedado sobrepasado, ahora sabemos todos que agujetas no es igual a que sea mejor, pero es bueno ir probando. Igual al final creo es mucho....cambiaré de vez en cuando el remo mentón por elevaciones.....un saludo Jorgito gracias por tus comentarios!

 

[kitzbühel]

Por ahora no tengo fotos ya pondré unas más....

Viernes 26/1/07
PATA

Sentadilla casi profunda
calentamiento 2 series 48k
10 x 78k
8 x 88k
7 x 98k
6 x 98k Cada vez acercandome más a mi antigua marca.... lástima que aca en mi última rep por suerte un pavo pasó al lado mio y me pasó a llevar la barra hacia adelante con la consecuencia que me salí del eje y tuve que hacer una fuerza mal aplicada con la espalda baja para no caerme!!!!!! Si será imbécil casi me desmorono!!!! Deberían haber test de etiqueta de gym antes de que te puedas inscribir!!!! Le dije que en qué estaba pensando que por culpa de él podía quedar sin espalda que tuviera más cuidado y respetara los espacios!!!!! Pareció no importarle mucho, apenas se disculpó MALDITO!!!!!!

Prensa
10 x 160k
8 x 170k
8 x 180k
8 x 180k apenas, ya recobraré todo el potencial hasta los 200k....

Extensiones de cuadriceps a una pierna
12 x 39k
10 x 39k
8 x 45k
8 x 51k

PMPR
graccias al pavo no pude a saco, pobre espalda mía, no me dolía a morir pero se sintió una molestia leve, ojalá no sea grave....

12 x 68k
10 x 78k
8 x 88k
8 x 88k no quise forzar más

Curl femoral tumbado
10 x 51k
8 x 57k
8 x 63k
7 x 63k

Gemelos sentado
3 series 12 reps con 110k

y a trabajar!!!!

 

[ROGER3]

el entreno esta muy bien,en la prensa ya tienes esos 200kg,y en lo de la sentadilla si esta grave ojala todo este bien__genial__ ,pinche jente enveces se pasa de pen\'/\]._violento_

k tengas buen finde semana__wave__

 

[kitzbühel]

Este diario ha sido un verdadero oasis para mi este poco tiempo desde que entré, pero cada vez veo que este foro se ha ido transformando en una mentira cada vez más grande y una cuna de peleas estúpidas e injusticias. Por lo mismo, agradezco a todos los que me han apoyado y siento una enormidad no seguir en él, pero esto no da para más y la gota que rebalsó el vaso ha sido el baneo de Oxido que todos sabemos ha sido un aporte enorme. Nadie dice que es perfecto, pero es un exceso haberlo sacado.....
Un saludo a todos y nos encontraremos!!!!

DIARIO CERRADO