Pureta
...
Ya, pero no metes superseries a veces o descendentes, drop sets o cosas así.
Por ejemplo, como el Petapé o el Vigingo (que, por cierto, ¿dónde anda?)
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
Ya, pero no metes superseries a veces o descendentes, drop sets o cosas así.
Por ejemplo, como el Petapé o el Vigingo (que, por cierto, ¿dónde anda?)
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Superseries, si. Por ejemplo, ayer las meti, y casi siempre en algunos de los entrenos las suelo hacer.
Drop sets tambien las suelo hacer, lo que pasa, que por lo general solo las hago en los ejercicios monoarticulares, que me permite cambiar el peso rapidamente, como en poleas, o con aislamiento en mancuernas.
Me gustaria a veces, hacerlo en el press de banca, pero... por culpa de tener que andar quitando y tal, no se yo...
Niko_El_Piko
New member
Yo vuelvo a mi primer amor. Fullbody Weider, 3 veces x semana, se focaliza una vez a la semana en un grupo.
Waterbury, anda a hacerte dar!!!!!!!!!!!!!!!!!
Waterbury, anda a hacerte dar!!!!!!!!!!!!!!!!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Hostia, pues me pasre por tu diario a ver que tal te va con ese.
La cosa, que seria, entrenar 3 dias a la semana, no?
wizard_86
The Wizard
Cuanto amor hay en este diariooo!! _iloveu_ Que siga asi y no decaiga!! Me estoy enganchando a tu diario Juancar! jejeje
Salu2 compi!!__wave1_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Hay mucho amor, si, jejejeje, pero nada de mariconismos ni ismos similares, jajajaja
SALUDOS MAQUINA !!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Entreno de hoy:
Press de banca con mancuernas
15 x 30 / 11 x 35 / 9 x 40 / 5 x 47 / 6 x 47
En la primera de las series con las mancuernas de 47, casi no pude ni reincorporarme al banco, jajajaja, como una tortuga panza arriba con el peso, jajaja, En la segunda, me tuvo que empujar Rosa la espalda, para que pudiera salir a posarlas, jajaja
press inclinado con mancuernas
4 series de 7/8 con las de 35
cruce de poleas
4 series con 15 kg a cada lado, y sobre 10 reps
press de banca estrecho
una serie con 60 para calentar, y 3 series con 80 kg haciendo entre 7 y 9 repes
jalones en polea superseriado con extensiones por detras de la cabeza
4 superseries a congestion, sin mirar los pesos,
SALUDOS
Press de banca con mancuernas
15 x 30 / 11 x 35 / 9 x 40 / 5 x 47 / 6 x 47
En la primera de las series con las mancuernas de 47, casi no pude ni reincorporarme al banco, jajajaja, como una tortuga panza arriba con el peso, jajaja, En la segunda, me tuvo que empujar Rosa la espalda, para que pudiera salir a posarlas, jajaja
press inclinado con mancuernas
4 series de 7/8 con las de 35
cruce de poleas
4 series con 15 kg a cada lado, y sobre 10 reps
press de banca estrecho
una serie con 60 para calentar, y 3 series con 80 kg haciendo entre 7 y 9 repes
jalones en polea superseriado con extensiones por detras de la cabeza
4 superseries a congestion, sin mirar los pesos,
SALUDOS
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Las mancuernas mas grandes que habia cogido, eran las de 45. hoy con las de 47 me senti muy comodo, la verdad.
Lo que me cuesta mas, es reincorporarme con ellas, porque el peso me vence, jajaja, y es como hacer abs con 100 kg encima, la hostia.
Lo malo es que me da que enseguida se me van a quedar cortas _porro__porro_
UN abrazo porruo
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
47 kilos en mancuernas? 
, joder.
, joder.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
47 kilos en mancuernas?
Bueno, pesan un poco, si, pero poco, ehh??_pesas_
Hacia mucho que no hacia press plano con mancuernas(los fortachones de la noche nunca me las dejan, buaaaaaaa), y me tuve que pensar si cogia las de 47 o me quedaba en 40 , pero al final me anime, jeje
SALUDOS TIO __genial__
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Pues que tios habrá en tu gym entonces??
De 40 a 47 hay diferencia, con las de 40 irías sobrado.
De 40 a 47 hay diferencia, con las de 40 irías sobrado.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
BUeno, hay diferencia, si. Pero sobre todo lo notas cuando pasas de mas a menos. hice 9 reps con las de 40 y 6 con las de 47, pero iba a tope, y con 3 minutos de descanso encima
Saludos fiera !!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
sensei
Moderador
_humillaciduelen los codos de pensarlo... los pesos de la superserie... congestión y lo que quieras... pero ponlos... no te de verguenza, todos tenemos momentos de debilidad...
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Es que soy muy timido _adios_ ya lo sabes Sensei, jejeje
Un abrazo
Nahhhhh poquita cosa, en serio.
SALUDOS
Niko_El_Piko
New member
Impresionante entreno Juancar!!!!!!!
Mancuernas de 47kg, aqui estamos.
Ahora hay que ir x las de 50kg asi le rompes el récord a Peter Parker.
Yo en este 2008, no se si lo haré. Me quedo en 48kg me parece.
El entreno se ve durísimo, tetas prendidas fuego!
Y para terminar la SS de tríceps!!!
GENIAL ENTRENO!
Mancuernas de 47kg, aqui estamos.
Ahora hay que ir x las de 50kg asi le rompes el récord a Peter Parker.
Yo en este 2008, no se si lo haré. Me quedo en 48kg me parece.
El entreno se ve durísimo, tetas prendidas fuego!
Y para terminar la SS de tríceps!!!
GENIAL ENTRENO!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...47 kilossssssssssssss me imagino a Rosa empujandote jajajajaja que bestia eres Juancar...
Bien entrenado, coño..eso es un entreno duro, sip...
Y el de banca estrecho con 80 kilos?...jajajaja que brutal...
saludos amigo y un abrazo