Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 1 Día 1
Press de banca: 3 x 5 x 105 kg.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 8 x 38 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 2 x 12. Imposible con los hombros.
Press plano con mancuernas SS Aperturas: 6 x 34 kg la mancuerna + 6 x 18 kg la mancuerna. Agotado. No las podía ni mover.
Cruce de poleas: 3 x 12-15.
Elevaciones laterales en L SS Pájaros: 2 x 10 + 10 x 8 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
Voy a estar unas semanitas con una weider AMPB (a mi puta bola). No estuvo mal para ser el primer día. A partir del segundo ejercicio casco en fuerza y aguante, pero bueno. Hoy el pecho como nuevo, los brazos agotados y cansancio general. Siguen sin convencerme las rutinas divididas.
Esta semana será un poco rara porque quizá hasta el viernes no pueda entrenar ya que estaré fuera por trabajo.
Press de banca: 3 x 5 x 105 kg.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 8 x 38 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 2 x 12. Imposible con los hombros.
Press plano con mancuernas SS Aperturas: 6 x 34 kg la mancuerna + 6 x 18 kg la mancuerna. Agotado. No las podía ni mover.
Cruce de poleas: 3 x 12-15.
Elevaciones laterales en L SS Pájaros: 2 x 10 + 10 x 8 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
Voy a estar unas semanitas con una weider AMPB (a mi puta bola). No estuvo mal para ser el primer día. A partir del segundo ejercicio casco en fuerza y aguante, pero bueno. Hoy el pecho como nuevo, los brazos agotados y cansancio general. Siguen sin convencerme las rutinas divididas.
Esta semana será un poco rara porque quizá hasta el viernes no pueda entrenar ya que estaré fuera por trabajo.
Pureta
...
Ya ves, los sacrificios que haces por el ser amado y él, ni puto caso.
Vete enseñándole lo del doggcrapp.
Iros metiendo alguna serie de sentadilla a 20 reps y cosas de esas.
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo. Para "pseudo weider" de 1 grupo x semana, 17 series (incluido una SS) no está mal, pero un poco escasa jajajajajaja
Porque metiste los hombros esos?
Porque no vas x la clásica Pec/Bic, Esp/Tri y Pie/Hom? Es la mas divertida.
jejeje me cagaste.
Cual es el sentido de la expresión esa?
Puff declaración 100% mascaalmohadas.
jejeje
Me imagino que frontal, no?
Porque metiste los hombros esos?
Porque no vas x la clásica Pec/Bic, Esp/Tri y Pie/Hom? Es la mas divertida.
jejeje me cagaste.
Cual es el sentido de la expresión esa?
Puff declaración 100% mascaalmohadas.
jejeje
Me imagino que frontal, no?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
yo voto por el doggcrapp. Compañeros en lo bueno y en lo malo... tu haces weider y q el haga el dogg
Asocial
Membrillo
Es que Niko se hace mayor, y con tanto volumen que se mete, se le va toda la sangre al torso y se pierde, tiene ausencias... etc. Además de volverse más gruñón, síntoma inequívoco de la edad.
¿Y cual es la diferencia con todo lo que has hecho hasta ahora? ¿Quitarás otra vez la sentadilla? (por el PM ya ni pregunto...)
Niko_El_Piko
New member
Asocial, que edad tienes tu?
Por cierto, seré gruñon, pero ni cerca del pureta. Seré cabrón, pero ni cerca tuyo.... _mmmmm_
Pureta
...
Gruñes 3 veces más que yo y ves menos que el Petapé. A cabrón creo que te gana él, mira tú.
Preguntarle la edad a Asocial.
Mira el mortadelo de su avatar, anda.
Con las gafas de ver.
Asocial
Membrillo
Echa un vistacillo ahí, debajo de mi avatar, que lo pone y es verdad.
Y ya que estamos, mi cumple fue al día siguiente del de petapé, camuflado con gran astucia de forma que nadie se diese cuenta, como buen Asocial que soy.
Gruñes más que Pureta, pero con menos mala leche.
A cabrón claro que te gano, y a mucha honra.
peterparker1
heroe desde los 60
A cabrón creo que os gano a todos, me viene desde de la infancia, asi que he tenido muchos años para perfeccionarme.
felicidades asocial, por mucho que lo camufles, sigues cumpliendolos (y una cresta de colorines tampoco disimula), pero ya sabes, siempre se puede decir que se es un año mas sabio, (como si estuvieses haciendo una carrera interminable,jajaja)
Adri, tu sigue haciendo el gilipollas y terminaras como estos, (eres un tio listo, no creo que tenga que decirte mas
Pues muchas gracias.
Asocial
Membrillo
Joer monito!
Siempre nos superas a todos en todo, te voy a mandar una carta con kryptonita a ver si aflojas.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Bueno, amiguitos, ya estoy de vuelta por aquí. Veo que en mi ausencia habéis discutido quién es más cabrón, viejo y gruñón
Ey, ey, no voy a quitar ni la sentadilla ni el PM. Joe, si sentadilla desde que empecé a hacerla no la he dejado salvo en contadas ocasiones. Es más, muchas veces es lo único que hago de pierna. Intentaré ir cuatro días a la semana al gimnasio. Hoy seguramente haga espalda y femoral.
Ey, ey, no voy a quitar ni la sentadilla ni el PM. Joe, si sentadilla desde que empecé a hacerla no la he dejado salvo en contadas ocasiones. Es más, muchas veces es lo único que hago de pierna. Intentaré ir cuatro días a la semana al gimnasio. Hoy seguramente haga espalda y femoral.
Niko_El_Piko
New member
Bueno, amiguitos, ya estoy de vuelta por aquí. Veo que en mi ausencia habéis discutido quién es más cabrón, viejo y gruñón
Ey, ey, no voy a quitar ni la sentadilla ni el PM. Joe, si sentadilla desde que empecé a hacerla no la he dejado salvo en contadas ocasiones. Es más, muchas veces es lo único que hago de pierna. Intentaré ir cuatro días a la semana al gimnasio. Hoy seguramente haga espalda y femoral.
Ve al gym y haces lo que quieras, CANARIO 2!!!!!!!!!!!!
ACT dar x un burro con poronga de 2 mts!