Ahora si se me ha echo el culo pepsi-cola con esos 50 gramos jajajajajaja....
Buena pota, digo entreno.
Aquí te lo pongo, canario.
Semana 5 Día 1
Press de banca: 3 x 3 x 107,5 kg (controlando bien la técnica. Creo que ha salido bien la ejecución, sin meter hombro al final.)
Dominadas neutras: 2 x 12 (Tocaba 3x8 con lastre pero mi compi no está y él tenía el cinturón y la cuerda. He hecho las 24 que tocaban. Todas lentas con parada abajo sin inercia y menos las dos últimas de la segunda serie todas con la barbilla por encima del maneral de sobra.)
Press inclinado con mancuernas: 8 x 40 kg, 2 x 6 x 40 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado: 3 x 8 x 20 kg la mancuerna.
Pájaros en banco inclinado: 18 x 8 kg la mancuerna.
Elevaciones en L: 12 x 10 kg la mancuerna.
Encogimientos: 15 x 32 kg la mancuerna.
Triceps en polea: max sti con 50 o 55 kg.
21 en polea: con 30 kg creo.
Bastante contento. Con el moreno de la playa en el vestuario parecía otro, como se nota, jeje.
