Diario de Bardok
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Pureta
...
Bien, teletú.
Bonito entrenamiento.
¿Te ha gustado el remo a reps altas?
¿Por qué no haces los encogimientos con barra?
Se puede meter más peso que con mancuernas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y los fondos como es q no los lastras, por el hombro??
Lo demás muy consistente sí señor, aunque las dominadas resaltan
De algo que tenia que quejar que coño.........
Para esa mariconada mejor no lo hagas Bardok......._humillaci
Soberbio entreno cabron, ya con tus salvajadas te unes al trio los Panchos y dejas de sorprender jajajajaja._ehhh!_
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
se le fue de las manos en ese momente el entrenamiento, debia haber alguna tia delante haciendo step o similar y no quieria parar jajaja_fiesta_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Javi. Si me ves con el disco olímpico enganchado al cinturón... era más grande que yo, jajaja. El inclinado me está costando últimamente, las dominadas queman lo suyo.
A partir de la repe 18 piensas por qué cojones estás haciendo algo así, jeje, pero bueno, no estuvo mal.
Pues más que nada por no tener que cargarla, a ver si algún día pruebo.
Gracias, Iván. Sí, de momento prefiero no lastrarlos, porque ya sin lastre me dejan fino el hombro muchas veces...
Gracias, máquina. Es un invento del Pureta el krok row ese _leyendo_
Jajajaja, pues algo así fue. Había una entrenando gluteo en una salita de esas con tatami justo enfrente de donde estaba haciendo el remo, jeje.
CRISTINDA
New member
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja disfruta de la gloria, Niko, que sabes que es efímera,jajaja
95 no creo, pero 80 kilos me entran fijo en las mancuernas,jajaja
Buen entreno, Adri, Impresionantes esas dominadas lastradas
la criatura
"miembra"
déjales que tienen la testosterona por las nubes
estoy con Peter y que no sirva de precedente, jejejeje magnificas las dominadas
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen entreno, destacable ese inclinado con mancuernas y esas dominadas! Que cabron! CUal dirias que es tu mejor grupo? Pecho, no?
Saludos!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Te estás poniendo muy fuerte bardok, excelentes dominadas.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Que va, mujer _enfermera_
Gracias, máquina. Poco a poco.
Gracias, guapetona.
Gracias, majo. Pues de fuerza pecho y cuádriceps, y también de forma los gemelos y los biceps.
Gracias, Mc. Todo un halago viniendo de un gorila acostumbrado a las dominadas en las lianas, jeje.
Jaja, como que cabezón _enfadao_
A cuidarse, bicarboneitor.
Gracias, Matxakante
Gracias, Jhop, tú si que eres un crack.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 3 Día 2
Sentadillas: 2 x 15 x 80 kg.
Zancadas: 5 x 28 kg, 2 x 8 x 22 kg la mancuerna.
Extensiones SS curl femoral tumbado: 3 x 12 + 8.
Elevaciones laterales en L SS Pájaros: 10 x 10 + 15 x 6 kg la mancuerna.
Curl martillo: 8, 5, 3, 1 x 16 kg la mancuerna.
Triceps en polea con cuerda: 12, 8, 5, 3.
Antebrazo: 2 x enrollar la cuerda x 7,5 kg.
Abdominales.
No había un cinturón lumbar en todo el gimnasio, así que entrené la sentadilla a altas repes. Un calor bestial.
Sentadillas: 2 x 15 x 80 kg.
Zancadas: 5 x 28 kg, 2 x 8 x 22 kg la mancuerna.
Extensiones SS curl femoral tumbado: 3 x 12 + 8.
Elevaciones laterales en L SS Pájaros: 10 x 10 + 15 x 6 kg la mancuerna.
Curl martillo: 8, 5, 3, 1 x 16 kg la mancuerna.
Triceps en polea con cuerda: 12, 8, 5, 3.
Antebrazo: 2 x enrollar la cuerda x 7,5 kg.
Abdominales.
No había un cinturón lumbar en todo el gimnasio, así que entrené la sentadilla a altas repes. Un calor bestial.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
nolo había visto... he visto unas mancuernas para discos olimpicos en UK por si te interesa
Es la mariconada más grande que te he leído... mínimo mínimo podrías haberle cargado 20 kg más y ya q te pones te haces una serie de sentadillas respiratorias
El resto bien a tu estilo, pero hay algo que me flipa y es la gente haciendo ejercicios de antebrazo. A mi me ha bastado con el PM
Es como todo Ivan, mira el mamon de Bardok apenas entrena brazos, bueno de hace poco para aca je je, y mueve una mierda de pesos en comparacion al resto y mira que porras gasta.
Yo me mato con los brazos y pinga para mi je je, y me pasa igual con los antebrazos son palillos coño, y como bien sabes hago PM.
Buen entreno Bardok, Zancadas muy duras si señor.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Naaa, ni de coña puedo manejar los discos de donde entreno. Creo que me voy a llevar cinta aislante y le pego a las de 46 algún disco pequeño, jajaja.
Jajaja, joder, con 80 kg las 15 repes ya me costaron, ¿eh? Fueron ATG. Lo del antebrazo más que por tamaño es porque me va bien para las tendinitis. Además yo no hago PM _comorr_
Deja de llorar, gominola _humillaci Que menudos pesos manejas ya.
La primera serie de zancadas a lo chulo, jeje, luego tuve que bajar el peso.