Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
- Start date
que machacadas te has dado ha quedado grabado el entreno de un guerrero ja ja, oye tremendo pesos bardock nada facil la verdad tremendos kls con esas mancuerdads 46 kls en el inclinado lo hacias con una facilidad sorprendente amigo de verdad que estas muy fuerte sayain.
provoca entrenar duro guerrero es motivante je je.
gracias por el comentario de las fotos bardock estamos trabajando fuerte friend!!!
saludos guerrero_chino_!!!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Los hago al estilo Coleman, lightweight baby, jajajaj. Sé que tú los haces de esa otra forma. No sé, no he probado nunca, tal vez tengas razón. Pero el dolor no es por eso, ¡ya lo tenía antes de empezar a entrenar!
Todos tus videos son bien recibidos
Gracias, chedu. Pues viéndolos sí que parece que en alguna repe se me levanta la cabeza. Mientras lo hago no me doy cuenta, pero intentaré corregirlo.
Gracias, jhoptam, me alegro de que te hayan gustado _cintura_
Gracias, Iván, y tú también, ¡ya lo verás!
Muchas gracias, H3LL.muy buenos esos presses bardok __genial__, estas enorme makina
salu2
Niko_El_Piko
New member
Te gustan los videos, viciosa.....
Prueba mi sistema y me cuentas. Que tienes para perder?
Coleman es un tarado. No entiende nada de este deporte; QUE HA GANADO!?!?!
jajajajajajaja
Prueba mi sistema y me cuentas. Que tienes para perder?
Coleman es un tarado. No entiende nada de este deporte; QUE HA GANADO!?!?!
jajajajajajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Y eso que no llevas las mallas de Iván, que si no ya... jajajaj.
Tienes razón, ese tío no tiene ni idea
Gracias, majo.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 2 Día 4
Press sentado con mancuernas: 12 x 18 kg, 2 x 8 x 24 kg, 6 x 26 kg la mancuerna.
SS elevaciones laterales y pájaros: 3 x 10 x 10 kg + 10 x 6 kg.
Polea al cuello agarre estrecho: 12 x 30 kg, 9 x 40 kg.
Encogimientos con mancuernas: 2 x 10 x 32 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 12, 3 x 8 x 15 kg de lastre.
Curl con mancuernas: 3 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Triceps en polea con cuerda: 3 x 8-10.
Curl martillo: 3 x 8 x 12 kg.
Triceps a una mano agarre inverso: 2 x 12.
Lumbares y abdominales.
Molestias entre el pectoral, brazo y hombro izquierdo durante todo el día. Un poco rollo esta rutina.
Press sentado con mancuernas: 12 x 18 kg, 2 x 8 x 24 kg, 6 x 26 kg la mancuerna.
SS elevaciones laterales y pájaros: 3 x 10 x 10 kg + 10 x 6 kg.
Polea al cuello agarre estrecho: 12 x 30 kg, 9 x 40 kg.
Encogimientos con mancuernas: 2 x 10 x 32 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 12, 3 x 8 x 15 kg de lastre.
Curl con mancuernas: 3 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Triceps en polea con cuerda: 3 x 8-10.
Curl martillo: 3 x 8 x 12 kg.
Triceps a una mano agarre inverso: 2 x 12.
Lumbares y abdominales.
Molestias entre el pectoral, brazo y hombro izquierdo durante todo el día. Un poco rollo esta rutina.
Última edición:
walt frazier
Cimmerio
Pues pese a molestias,te pegaste un buen entreno y duro¡ese press sentado duelo verlo¡
saludos bardok¡
saludos bardok¡
Niko_El_Piko
New member
Buen tute de hombros especialmente.
El de brazos es de marica total.
Que son esos pesos de mierda en los curls?
12kg en martillo!?!?!??!
Estás lesionado o que?
Estuvo duro el submarino amarillo, eh?
El de brazos es de marica total.
Que son esos pesos de mierda en los curls?
12kg en martillo!?!?!??!
Estás lesionado o que?
Estuvo duro el submarino amarillo, eh?
Última edición:
gianmrster
New member
Tremendos los videos de presses. Muy bueno, sobretodo el inclinado.
Ademas que se te ve bien grande bardokin.
Coincido con Niko, que paso en esos curls?
Se robaron las mancuernas de 30 kgs en adelante?
Un abrazo maquina!
Ademas que se te ve bien grande bardokin.
Coincido con Niko, que paso en esos curls?
Se robaron las mancuernas de 30 kgs en adelante?
Un abrazo maquina!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, walt.
Puff, menuda racha lleva mi Athletic. Como no espabilen...
Sí, los pesos son ridículos. Casi no iba ni a ponerlos, jajaja. Anduve con muchas molestias.
Gracias, gian. Mis curls son así de tristes, jajaja.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
El press es muy bueno, la superserie parece dura. Los brazos tiras bastante poco, con perdon, para lo que tiras en otros grupos .
Saludos!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
En los brazos no tiro una mierda, dilo sin rodeos, jaja. El press de hombros va mejorando poco a poco.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jeje, hombre es que basicamente en biceps tiras lo que yo, y tengo un press de 30 kg menos en pecho por ejemplo, por eso me extraña.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
He puesto en la página anterior unos videos de press de pecho con mancuernas, mis ejercicios favoritos, jeje
En brazos me cuesta mucho el trabajo directo.
Gracias, Iván. Sí, ando casi siempre con molestias entre los hombros, biceps y pectorales y ayer más que de costumbre.
Creo que el volver a weider, en el que machacas con el mismo tipo de movimiento cada día de una forma no me está viniendo bien.
