Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Tengo una pregunta sobre el atkins...
Se puede seguir esta dieta reduciendo los hidratos de carbono, y a la vez hacer ejercicio aeróbico??? O se deben tomar hidratos para rendir en los aeróbicos??? En este último caso, no sería la dieta contraproducente?? Que medida de HC tomais para seguir adelgazando con Atkins??
Mira, yo llevo poco tiempo en esto... pero con lo que he leído ya me he hecho a la idea de lo que no tengo que hacer.
Atkins propone ingerir la menor cantidad posible de HC en la dieta, incluso suprimirlos. De este modo privamos al organismo de utilizar los HC para generar glucógeno.
Tu hígado lo que va a hacer es poner en marcha un plan alternativo que es la utilización de las grasas para generar ese glucógeno que le falta por la carencia de HC.
A los días de estar únicamente ingiriendo protes y muy muy pocos HC fibrosos, el organismo obligará al hígado a emplear las grasas y generar glucógeno.
Bien, hasta este punto este proceso es cierto, pero es una auténtica burrada y es antinatural por:
- Vas a tener que suplementarte vitamínicamente de modo constante.
- Si tienes que hacer cardios, vas a acabar hecho polvo.
- Seguro que esto va a provocarte grandes mareos.
- Este proceso sobrecarga el hígado y riñones.
- Lo más importante: olvídate de comer HC en el tiempo de la dieta.
- El efecto rebote está casi garantizado: Cuando dejes Atkins (no vas a tirarte toda la vida sin fruta, ensalada, pan, pastas ... etc) tendrás que medir muchísimo la ingesta de HC. ¿por qué? porque hemos acostumbrado al hígado a generar glucógeno a través de las grasas, por lo que los HC que ingieras no serán sintetizados directamente y pasarán a grasas de modo directo.
Supongo que personas que se dediquen profesionalmente al culturismo si la utilizarán cuando vayan a competir, pero para los demás mortales creo que no es una dieta adecuada.
En fin, para mí la dieta buena es la que se come de todo, ordenadito, todo productos naturales, nada de envasados, nada de gases, nada de fuchinas, conservantes o colorantes, mucha aguita, varias ingestas a lo largo del día muy poca grasa (aceitico de oliva, que lo tenemos muy bueno).
Es buena porque no pasas hambre, si tienes problemas de digestión te vendrá muy bien, y si haces ejercicio triunfas.
bueno, acabo de terminar la 1ª semana de atkins. la dieta la llevo fenomenal, los dos primeros dias por la tarde me devoraban las ganas de comer hidratos y azucar, pero a partir del 3º no me apetecen (alguna vez no mas de una al dia le doy un bocadito a un dulcecillo pa la gasuza xD).
en una semana el resultado ha sido que he perdido mucho liquido y grasa tb. la zona abdominal se me ha desinchado y la trasera sigue parecticamente igual. los flotadores tb han caido algo. de bascula, pues hace una semana pesaba 85 y esta mañana 81,5 kg... 3,5 kilotes, pero vamos, soy consciente de que al menos dos o dos y medio son de liquido pero como tb tenia que tirarlo pq estaba hinchado pues fenomeno.
disfrutando de lo lindo con esta dieta.
tb estoy haciendo 40minutos a una hora de cardio un dia si y otro no.
Yo segui esta dieta y puedo aconsejar, tomeis aportes extra de fibra, xk yo lo pase durante un fin de semana fatal, lo recordare toda la vida, dios santo lo mal k lo pase!