Diario de Bardok

pues si vaya paliza de dominadas bardok, lo que no comprendo es como te quedaron ganas de seguir eso sí veo un ejercicio de sobra y uno q se podía sustituir por otro q... si ese nunca haces mariquita
 
Pureta dijo:
Si te sigue molestado el hombro, prueba las mixtas. Alternando manos en las series. y si ves que no te molesta nada, prueba pronadas con agarre no my amplio.
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Pues a la próxima pruebo las pronadas pero no creo que los hombros me lo permitan.
Locke dijo:
Menudo tute de dominadas, majete, lo tuyo sí que son ganas...
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Después de terminarlas estaba ya planchao, jeje.

ivanppolaino dijo:
pues si vaya paliza de dominadas bardok, lo que no comprendo es como te quedaron ganas de seguir eso sí veo un ejercicio de sobra y uno q se podía sustituir por otro q... si ese nunca haces mariquita
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Jajaja, yo y mi amigo el PM, ¿no? ¿Cual cambiarías y cual sobra?
 
Vamos que acabaste ayer hecho bicarbonato con ese entrenamiento... muy bueno por cierto....

A por ello maquina!!!!
 
bbrules dijo:
Vamos que acabaste ayer hecho bicarbonato con ese entrenamiento... muy bueno por cierto....

A por ello maquina!!!!
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La verdad que sí que acabé cansado, jeje, pero de eso se trata. Si sales como nuevo después de darle a las pesas, algo has hecho mal.

jax dijo:
Buen entreno Bardok, muy bien las dominadas.
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Gracias, jax, máquina.

JJordi dijo:
Buen entreno, a destacar las dominadas y el agarre "moto".
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Gracias, JJordi, me gusta esa máquina, jeje.

Niko_El_Piko dijo:
Buen entreno nuevamente Bardok!!!!
En camino de ser Cavernícola .....
Odio las dominadas mixtas!
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Gracias, Niko, sobre todo por lo de cavernícola, jajaja.

Ayer me puse la vacuna de la gripe y tengo el hombro dolorido. Aparte hoy tengo bastantes clases y no se si podré ir a entrenar.
 
Bardok dijo:
Anoche:

Dominadas semisupinadas / supinadas: lastre de 10 kg: 10, 7, 7, 7. Sin lastre: 7, 6.
Remo con mancuerna: 3 o 4 x 8 x 30 kg la mancuerna.
Remo en máquina agarre moto: 3 x 12 x 40, 45, 50 kg.
Encogimientos con mancuernas: 3 x 8 x 30 kg la mancuerna. Demasiado peso.
Remo al mentón en polea agarre estrecho: 3 x 12, 10, 8 x 40 kg.
Unas biseries de biceps.
Hiperextensiones.
Acabé agotado.
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Vaya tute de espalda tio... y luego biseries de biceps _fiesta__fiesta__fiesta__fiesta_ no me extraña que acabases agotado e hoinchado supongo, no??

un saludo tio y a seguir asi!!_salta_
 
Muy bueno Bardokin.
Esas biseries de biceps tuvieron que gustarte mucho eh? jejeje, yo las haría con los parpados por imposibilidad de doblar los brazos
 
vaya machaque de espalda, bardok, parece que quieres seguirle la estela a niko en sus entrenamientos demenciales.Y rematado con unas series de biceps que seguro que debieron costarte un huevo.
Te vas a poner tocho
 
Pues nada, como ayer no entrenaste, no tengo nada que decirte... ¿va bien la vuelta al cole? ¿Irás al gym hoy?
Jo, llevo estudiando desde las 8:30 y ya ni siquiera se me ocurre slgop que decir para meterme contigo... sí que debo de estar mal...
 
ismaele00 dijo:
Vaya tute de espalda tio... y luego biseries de biceps _fiesta__fiesta__fiesta__fiesta_ no me extraña que acabases agotado e hoinchado supongo, no??

un saludo tio y a seguir asi!!_salta_
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Muchas gracias, máquina. No podía ni mover los brazos, aún tengo los antebrazos cansados.

Mc-elius dijo:
Muy bueno Bardokin.
Esas biseries de biceps tuvieron que gustarte mucho eh? jejeje, yo las haría con los parpados por imposibilidad de doblar los brazos
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Jajaja, sí, algo así me pasó. Gracias, mono :D

peterparker dijo:
vaya machaque de espalda, bardok, parece que quieres seguirle la estela a niko en sus entrenamientos demenciales.Y rematado con unas series de biceps que seguro que debieron costarte un huevo.
Te vas a poner tocho
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En eso estamos, Peter, poco a poco subiendo. De momento me valen los mismos pantalones aunque algo de chicha voy cogiendo, jeje.

Locke dijo:
Pues nada, como ayer no entrenaste, no tengo nada que decirte... ¿va bien la vuelta al cole? ¿Irás al gym hoy?
Jo, llevo estudiando desde las 8:30 y ya ni siquiera se me ocurre slgop que decir para meterme contigo... sí que debo de estar mal...
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Pues me he traido la ropa a la universidad. Salgo a las 8 de clase y si me encuentro con ganas iré.
Lo jodido ha sido que esta mañana en el trabajo, todo el día de reuniones, me voy corriendo antes de la hora, como casi depié en casa, cojo el coche, llego a la uni y resulta que el profesor no ha podido venir. Lo avisó ayer pero yo no pude venir, uff... Hasta las 5 a hacer tiempo por aquí.
PARA QUE LA GENTE DIGA LUEGO QUE NO TIENE TIEMPO DE ENTRENAR.
 
Bestia...menudo trabajo de espalda y biceps...Que se te paso por la cabeza para hacer esa cantidad de dominadas?...
Y el remo con mancuernas de 30 kilos, geniales..pero mira detras que ya me acerco, _lengua_

saludos compi
 
MazingerZ dijo:
Bestia...menudo trabajo de espalda y biceps...Que se te paso por la cabeza para hacer esa cantidad de dominadas?...
Y el remo con mancuernas de 30 kilos, geniales..pero mira detras que ya me acerco, _lengua_

saludos compi
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Muchas gracias, robot :D Me gustan las dominadas, aunque cuestan un montón. Debo de ser masoca, jeje. A ver si es verdad y me alcanzas.

Niko_El_Piko dijo:
Vas como tromba Bardok!!!!!!!
Y no me descuides la universidad, eh!?!?!
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En ello estamos, Niko, trabajando, estudiando y entrenando.

TerenceHill dijo:
buen entreno de espalda, esas dominadas son las que sacan espalda jaja

saludos bardok!!!!!!!!!
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A ver si es verdad, vaquero.
Un abrazo.
 
Os pongo lo de anoche
Press inclinado con mancuernas: 10, 8, 6 x 34 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 5 x 34 kg, 9 y 7 x 28 kg, 12 x 20 kg la mancuerna.
Press agarre estrecho: 3 x 10 x 50 kg.
Cruce de poleas altas: 3 x 12 x 20 kg.
Fondos en paralelas: 3 x 8 x 12 kg de lastre.
Triceps en polea: 2 x 40 kg.
Abdominales.
 
Bardok dijo:
Os pongo lo de anoche
Press inclinado con mancuernas: 10, 8, 6 x 34 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 5 x 34 kg, 9 y 7 x 28 kg, 12 x 20 kg la mancuerna.
Press agarre estrecho: 3 x 10 x 50 kg.
Cruce de poleas altas: 3 x 12 x 20 kg.
Fondos en paralelas: 3 x 8 x 12 kg de lastre.
Triceps en polea: 2 x 40 kg.
Abdominales.
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Buenos pesos.
¿Te subes las mancuernas tú solito?
¿Hasta cuando sigues con esta rutina?
 
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