¡¡¡¿¿¿100 €´s???!!! Madre de Dios. Es muy caro, su PVP es de 87 € y lo puedes encontrar bastante mas barato...
Debes tomarte una bolsita 30' antes del entreno y en días de no entreno a 1ª hora de la mañana 30' antes del desayuno, así hasta acabar el bote que descansarás una o dos semanas para luego continuar si lo ves necesario y te ves con ganas de gastar dinero en tal producto (ya que es muy caro).
Puedes tomarte una 2ª bolsita en días de entreno en ayunas, pero eso ya es opcional (para maximizar los resultados).
Sobre lo de vender suplementos, no me está permitido hablar de ello, lo siento mucho amigo mío, ahí no te puedo ayudar.
La creatina 30' antes con zumo de frutas.
Hola amigo longwayes. Sobre tu pregunta, de si hay límite en las cantidades diarias de proteína, la respuesta es SI, está entre 2 y 3 grs diarios por cada kgr de peso corporal, por lo que si pesas 100 kgs y empleamos los 2 grs/kgs de peso corporal/día, te saldría a consumir 200 grs de proteína diarios, repartidos en varias tomas de 30 grs (entre 30 y 40 grs, no mas), y donde debemos incluir las cantidades de la alimentación, de los alimentos que nos metamos y que sean proteicos, ya que es el TOTAL.
Y en cuanto a su limitación a largo plazo, mientras entrenes no hay limitación, otra cosa sería si tubieses un parón de un mes, las cantidades de todo nutriente deberían bajar (logicamente).
100 grs de proteína en polvo, en 3-4 batidos, ¿cuánto pesas? Echa tus cálñculos según lo que te expuse mas arriba, y no pongas el máximo de 3 grs, ponlo entre 2 y 2,5, ya que 3 sería para gente con un metabolismo muy rápido y buena genética (si eres de esos, es la cantidad que debes pner).
De todas formas yo sí que recomiendo tomarse un descanso al año si se está todo el año suplementándose, unmes donde se entrene menos, aprovechad para descansar de todo suplemento, de dietas y bajar la intesidad del entreno o incluso dejarlo...
Sobre el CLA (ácido linoléico conjugado), es un ácido graso que no está considerado como esencial porque el organismo podría vivir sin él, pero de todas formas tiene una gran importancia en el metabolismo celular. Es un potente antioxidante, reduce la grasa corporal a la vez que aumenta la masa magra, ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, etc etc...
Sobre si tiene efectos secundarios o adversos a la salud, solo a grandes dosis o en personas sensibles, les pueden aparecer flatulencias o desórdenes gastrointestinales. La dosis recomendada es de 2 a 5 grs diarios.
Un saludo amigos, seguimos en contacto...
