MIKKELL
New member
No se puede explicar mejor. Gracias quillo.
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
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No se puede explicar mejor. Gracias quillo.
MIKKELL
New member
Hola gente. Una cosa, me he comprado creatina y haber si me ayudais a ver como me la tomo. He estado por la zona de sumplementos pero no se, unos dices una cosa otros dicen otra, me parece un poco lio, asi que con permiso de terens, ivan, manu,etc., me vengo a mi foro que ya conozco a la gente. Pos nada que haber si me ayudais un poco. Lo que si me han dicho es que la mejor forma de tomarla es con mosto de uva y por la mañana antes de las protes, sin nada en la barriguita. Generalmente entreno por la mañana, asi que seria la creatina, las protes, entreno (porque el desyuno antes del gym lo he dejao por imposible) y cuando salga del entreno ya lo de siempre platanito, miel, a la media hora protes y desayuno. ok? Un saludo gente.
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Pero claro que tienes razón!!!!!
EL PAN NO ENGORDA. DIOS!!
EL QUE ENGORDA ERES TU!!!! _enfadao_
Pd: Ya en serio, el pan aun sea el mas integral y de bajo IG que conozcas, no lo debes comer despues de las 15 hrs por que seguro subiras grasa.
Saludos,
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Perdón cariño, por meterme a la respuesta de Iván, del pan lo que te engorda es la combinación del carbohidrato (alto IG o bajo IG), el tipo de harina (mientras más procesada y menos integral mas engorda), las azucares o endulzantes,así sea miel o mascabado, y la Levadura. Lo que hace subir de peso mas a unos panes que a otros, es la inadecuada mezcla de los ingredientes.
Saludos y besos,
MIKKELL
New member
monohidrato de creatina pura
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
manuelcesar1 excepto el que tomes en el pre y en el post....en el pre integral y el post procesado el de toda la vida...un saludo
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Se debe de hacer una fase de carga que consta de 5 dias, durante este tiempo se debe hacer 4 tomas al dia de 5gr; despues de finalizar la fase de carga, se toma 30 minutos antes de entrenar con zumo de uva o algun otro jugo de alto IG. Se puede tomar opcionalmente después de entrenar. Durante el ciclo de creatina se debe de tomar agua durante el entrenamiento. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.
Vas a decir que qué copión, pero esta es la forma correcta de tomarla. Algunas personas opinan que no es necesaria la fase de carga, pero cómo a mi ni me gusta el monohidrato, te diré que no me encuentro ante esa preocupación. Es tu decisión la fase de carga.
PD: Ofrezco disculpas a Terence y Moderadores ya que esta explicación NO corresponde ni al subforo, ni al tema.
Saludos,
Última edición:
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Última edición:
MaReK2
Máquina de matar
Igual no tiene a mano ningún parque, ten en cuenta que ha dicho que su casa es pequeña, lo que hace muy probable que viva en una gran ciudad donde los pisos son por lo general más pequeños. En una ciudad así no da gusto correr: semáforos, aceras llenas de transeúntes, suelo duro e irregular...
Por cierto, si me podéis decir algo más sobre lo de la dieta para mi madre, os lo agradeceré.
Un saludo!!
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
_porro_ de todas maneras muy bien explicado como comente en este hilo o en otro ya no me acuerdo la reduccion del pan es lo que me mejor me ha venido a mi particularmente para perder grasa..yo creo que ahi esta una de las claves...un saludo
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Mi madre tiene mas o menos la edad que la tuya y si yo le voy con esa dieta me manda directamente al cuerno!!!! Lo mas importante no es que opinemos nosotros, sino qué opina ella, si a ella le gusta y la puede realizar VA PERFECTO!!! Lo más importante es que no pase hambres, ya que observo algo de distancia en tiempo entre una y otra comida. Si ella aun cuenta con el animo y posibilidad de comer cada tres horas seria mucho mejor, pero si no no hay problema. Fuera de ahi estan mas o menos bien escogidos los alimentos, te recomiendo un complejo vitaminico especial para personas de edad, suplemento de calcio y capsulas de cartilago de tiburon. Mi madre toma eso y mira bien fuerte que aun está.
Saludos,
MaReK2
Máquina de matar
Muchas gracias por la respuesta, de verdad. Decir que mi madre vivió la guerra civil española (con su correspondiente posguerra) y en el tema de dietas no tiene ningún reparo en comer lo que sea, de hecho le he preguntado si estaría dispuesta a comer eso y me ha dicho que sí, por eso he posteado la dieta.
Por el hambre no hay problema, hasta hace poco hacía una dieta también bastante hipocalórica, y no pasaba hambre, además que no es muy alta ni de un tipo somático muy ancho, por eso no hay problema. Y la distancia entre comidas no es problema, a veces pasa la mañana sin almorzar, sólo con el desayuno, y no pasa hambre.
Lo que me interesaba era eso, que los alimentos estuvieran bien escogidos y cada uno a su debida hora.
Gracias de nuevo por la respuesta y un abrazo!!
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Disculpa,te llamás ivan?
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Manuelito!gracias!!claro,el tipo de harina sobretodo verdad?queria estar segura de eso_mmmmm_Gracias Manu!Besitos_beso__beso_
cmboddah
New member
si xD
En fin, si comes el pan 15.01 tu cuerpo reaccionara drasticamente. Es decir que dicha accion derivara a un almacenaje de grasa pura.
8 rebanadas de pan x dia
2 despues de las 15 (y nunca usadas como post entreno).
Aumento de peso: 3kgs
Porcentaje de grasa: bajo un 2%
Como me explicas eso??
En fin, si comes el pan 15.01 tu cuerpo reaccionara drasticamente. Es decir que dicha accion derivara a un almacenaje de grasa pura.
8 rebanadas de pan x dia
2 despues de las 15 (y nunca usadas como post entreno).
Aumento de peso: 3kgs
Porcentaje de grasa: bajo un 2%
Como me explicas eso??
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Así pues sí... eso me parece correcto. Yo con mi madre tendría perdido lo ed la fruta por la noche, por sistema se traga 3 o 4 piezas con queso de Burgos 0% y se enfada si le digo q es que sea lo mejor
y a mi me sacan de mis casillas esas salidas de tono. Vamos a ver, aquí quien más quien menos le ha dicho a María q se extralimita con su dieta, pero todos tenemos nuestras obsesiones y me permito una cita Quien esté libre de pecado que tire la primera piedra
Estás perdonado por mi parte y +1. Digamoslo así María, si seguimos a rajatabla los consejos de Terence (y entrenando por la tarde), mi pan para después de la tarde no valdría. Lo que pasa es que todos los hidratos que aporta son lentos, con lo que te permite cargar las pilas sin que se dispare la insulina y eso ya es mucho de lo hacen la gran mayoría, pero para post-entreno no vale
Ok, muchas gracias Manu, lo del sandwich sobrecargado me refería a uno que cumpliese todas las necesidades en vez de tomar dos, así a mí me sacia más. Pues haré la prueba del Juainer y otra, q es salir de casa tragando el último bocado e intentando q la cmida sea 5 minutos antes... pero claro com se confirme l oque he comentado en post del cuts... tendré q empezar dieta de volumen
Guiye
New member
Si estube en fue por mayo y habia una exposicion de caballos, muy lindo pueblito. Por Las Palmas estuve varias veces, unos gringos que conocí vivian por ahí.
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Si,en esa zona está el colegio Americano y te gustaba bolichear?a donde ibas?o que hacias los fines de semana?llegaste a conocer el Cine Center?