Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!

ivanppolaino dijo:
El q acabes cansado o no te la tiene q traer al pairo, el cansancio venía porque antes pesabas más, tus piernas no estaban tan fuertes y t corazón no sabía lo que era trabajar... el cardio lo estás hacieno bien... si quieres haz días de CC y días de HIIT... si no te parece mucha caña los días de pesas haces HIIT y los días de "descanso" haces CC, como una horita, eso de lunes a viernes... sábado y domingo a descansar o hacer lo que quieras
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pues gracias, hare eso y le dare mas caña al cardio, a ver si consigo bajar ya de 72 kilos, e ire metiendo en mi dieta lo q me has comentado.
 
melone dijo:
Esto es mas o menos lo q suelo comer a diario.
os lo pongo xq estoy estancado en 73 kilos y subo algo, bajo algo pero no bajo ni a la de tres.

Desayuno: Avena mezclada con 2 yogures desnatados y una pieza de fruta (suele ser manzana) No meto protes x lo de los yogures y el pico de insulina y to la pesca.mete protes hombre,yo no veo ningun inconveniente ,el pico de insulina en el desayuno el post se busca para recargar bien ,no tengas miedo
A media mañana o me pilla en el curro o en la universidad, asi q suelo comer galletas integrales.mal con las gatella melone ,si tienes es momento para las galletas, lo tienes para dos latas de atun y unos frutos secos
Comida: Pues o espaguetis integrales con tomate natural y carne o arroz integral con pollo, o tomo algo de cerdo(filetes, lomo adobado, o algo asi)bien la proteina del cerdo ,pero las grasas ya sabes ,intenta comer las que menos tienen
Merienda: 1 huevo duro,un poco de jamon serrano, y ahora estoy tomando algo de pulpo aliñao el jamon tiene mucha sal ,yo lo quitaba y el pulpo aliñao tambien,mete mas claras a ese huevo
Cena: intento tomar pescado, chocos a la plancha, o tb suelo comer algo de cerdo.jejejejeje chocos ala plancha_violento_,lo e leido por encima y te piensas otra cosa,eso que es nunca lo abia escuchado,en la cena ni te se ocurra meter cerdo y aconpaña con verdura o ensalada

Supongo q meto mucho cerdo? y puede ser un fallo.
Sobre las pastas y el arroz integral lo cambio a normal cuando he terminado de hacer pesas, para meter ahi los hidratos altos.mejor el arroz que la pasta
a veces cuando no curro ni tengo universidad hago lo siguiente. 11 desayuno, 14 almuerzo,18 meriendo, 21 ceno. si me acuesto sobre las 23 pues estaria bien, pero ahora me estoy acostando tarde, a la 1 o las 2, y desde las 21 q ceno... no se si meter algo de protes y a q hora meterlas para no meterme algo y acostarme.pues alas 12 te tocaria meter otra comida ,claro protes y los frutos secos bienen bien a esa hora

Perdon por el ladrillo.
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aver si te ayudan mas_salta_
 
fumeta dijo:
__genial__ a la espera de que lo expliques_chino_
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gutistar dijo:
gracias por contestarme a lo de la l-carnitina. y estoy esperando cn ansia esa explicacion mas detallada terecehill ajjajaj
otra duda que me ha surgido es si es mas recomendable tomar avellanas o nueces???
o mejor alterno???
muchas gracias y un saludo, por cierto no veas como se aprende en este foro, y luego sicen que en internet solo hay porno ajajaj
un saludo
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bueno, os explico: tomar l-carnitina antes sirve para hacer su función normal, es decir, facilitar el trasnsporte de grasas para su utilización como energia. Y tomada despues, pues como ya sabeis, al acabar el ejercicio tomamos hidratos de alto IG para rponer el glucogeno gastado, entonces se activa la hormona Insulina, y un aumento de insulina aumenta la concentracion de l-carnitina en sangre ,potenciandose asi la quema de la grasa, si tomamos la l-carnitina despues pues nos aseguramos buena cantidad de esta en sangre, a parte de que la l-carnitina imita a la insulina en ese caso. Es cuando es beneficiosa la insulina en este deporte, en el postentreno.

no se si me he explicado bien jeje

saludos majos!!!
 
gutistar dijo:
hola a todos,queria preguntaros si al hacer tortitas de avena , el Ig de la avena sube y se transforma en un alimento con el IG alto, esque hoy he desayunado 4 crepes de avena que lo he cocinado con 3 claras,una yema,un poquito de leche desnatada y 7o gr de avena molida, eso si estaba delicioso jajaj a parte de eso me tomao un platano y un cafe y un zumo de naranja natral, jajajaj me he puesto to gordo jajajaj.
me harias un favor si alguien me puede comentar si a variado su IG m que nada para volverlo hacer o no.
un saludo y mil gracias
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la avena si la mezclas con huevos enteros la pasas a alto IG, la puedes mezclas con las claras pero no con las yemas tambien jeje lo siento gutistar _cintura_
 
veo que los compis han respondido bien a todas las preguntas, si alguno se ha kedao sin contestar ponedlo otra vez que me lo habré saltao sin kerer.

saludos majos!!!
 
TerenceHill dijo:
la avena si la mezclas con huevos enteros la pasas a alto IG, la puedes mezclas con las claras pero no con las yemas tambien jeje lo siento gutistar _cintura_
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¿Y por qué pasa eso? No sabía que los huevos alterasin el IG de los alimentos :S
 
fumeta dijo:
tendria que ser minimo alas 22:30,ya sabes que tiene que pasar 2:30 a 3 para comer,tambien he leido compañeros que comen a cada dos horas ,asin que el minimo de tiempo seria ese,laa comida protes y grasas de las buenas.caseina ,requeson,en volumen leche__genial__
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grax por el consejo!!
perdon q me pase hasta ahora gg!!
y pongamos se supone q estoy en definicion, la leche de noxe no es recomendable verdad?? para tomar asi la caseina q tengo o mejor con agua??
 
el cerdo x la noche esta mal?? xq yo ceno muchas veces cerdo por la noche.

y el arroz es mejor q la pasta?? x ahi lei q la pasta tiene el indice mas bajo q el arroz :S
 
chenan dijo:
grax por el consejo!!
perdon q me pase hasta ahora gg!!
y pongamos se supone q estoy en definicion, la leche de noxe no es recomendable verdad?? para tomar asi la caseina q tengo o mejor con agua??
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mejor no tomes leche por la noche, y si tienes ke tomarla ke sea desnatada, la caseina tomala con agua, no la tomes con leche.

saludos chenan!!!
 
melone dijo:
el cerdo x la noche esta mal?? xq yo ceno muchas veces cerdo por la noche.

y el arroz es mejor q la pasta?? x ahi lei q la pasta tiene el indice mas bajo q el arroz :S
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hombre, el cerdo tiene mucha grasa, tiene grasa buena, pero tambien mala, si lo puedes evitar mejor, sino, toma las partes mas magras kitandole bien toda la grasa.

Puedes tomar tanto arroz como pasta, pero ke sean integrales en el pre y normales en el post, por lo demas, mas bajo o mas alto IG, si no es integral se considera de alto IG y da igual en lo que varie.

saludos majo!!!
 
TerenceHill dijo:
los huevos no, mas bien la yema, la avena hace como una esponja.

saludos eker!!
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Lo siento terence pero no logro entender en que afecta la yema de huevo al IG de la avena... ya si me dijeras miel o algo si, pero la yema que apenas tiene HC (0,2gr/100gr) no se porque influye tanto...

Ya que estamos algunas preguntas que tengo por mente siempre y las quiero tener más claras:

¿El aceite retarda la asimilación de los nutrientes o proteinas?

¿Tomar frutos entre horas puede cortar la digestión?

Que es preferible, ¿cenar y en menos de una hora meter frutos secos (que es cuando me duermo) o se puede meter los frutos junto con la ensalada? La segunda opción me vendría mejor, porque uso funda de dientes y me los suelo lavar al cenar, pero es viable verdad? ¿O con el aliño con aceite de la ensalada me basta?

Esta de opinión personal, más que nada, pero bueno:
Beber sorbos de agua despues de la comida (osea alomejor a la media hora de comer un baso de agua) retarda la digestión, ya que disminuye la acidez del estomago, es más conveniente beber justo 1,30 horas despues de comer, ¿o esto ya es demasiado extremo?

Esas son algunas preguntillas que me surgen!

Slu222 y graciassssssssss
 
TerenceHill dijo:
hombre, el cerdo tiene mucha grasa, tiene grasa buena, pero tambien mala, si lo puedes evitar mejor, sino, toma las partes mas magras kitandole bien toda la grasa.

Puedes tomar tanto arroz como pasta, pero ke sean integrales en el pre y normales en el post, por lo demas, mas bajo o mas alto IG, si no es integral se considera de alto IG y da igual en lo que varie.

saludos majo!!!
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¿Pero si le quitas lo blanco te quedas con todo lo bueno no? Además en la cena es cuando más recomendable es ingerir grasas buenas ¿no?

Slu222
 
TerenceHill dijo:
hombre, el cerdo tiene mucha grasa, tiene grasa buena, pero tambien mala, si lo puedes evitar mejor, sino, toma las partes mas magras kitandole bien toda la grasa.

Puedes tomar tanto arroz como pasta, pero ke sean integrales en el pre y normales en el post, por lo demas, mas bajo o mas alto IG, si no es integral se considera de alto IG y da igual en lo que varie.

saludos majo!!!
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ok ok tomo nota, y lo del arroz y la pasta es lo q estoy haciendo metiendo integral en el pre y normal en el post.
 
eKeR dijo:
Lo siento terence pero no logro entender en que afecta la yema de huevo al IG de la avena... ya si me dijeras miel o algo si, pero la yema que apenas tiene HC (0,2gr/100gr) no se porque influye tanto...


Ya que estamos algunas preguntas que tengo por mente siempre y las quiero tener más claras:

¿El aceite retarda la asimilación de los nutrientes o proteinas?
si, el aceite de oliva, si tomas un batido de suero con una cucharada de aceite de oliva, es como si tomaras caseina mas o menos.

¿Tomar frutos entre horas puede cortar la digestión?
de eso nunca escuché nada, de hecho tomar frutos secos entre cmidas es buena opcion si no tienes nada mejor.

Que es preferible, ¿cenar y en menos de una hora meter frutos secos (que es cuando me duermo) o se puede meter los frutos junto con la ensalada? La segunda opción me vendría mejor, porque uso funda de dientes y me los suelo lavar al cenar, pero es viable verdad? ¿O con el aliño con aceite de la ensalada me basta?

si lo dices por el "efecto caseina" tomalos ocn la ensalada, ke te viene mejor a ti por lo de la funda, y si quieres ese "efecto" toma aceite de oliva con proteinas para antes de dormir (queso desgrasado en aceite por ejemplo, o requesón directamente y ya está)

Esta de opinión personal, más que nada, pero bueno:
Beber sorbos de agua despues de la comida (osea alomejor a la media hora de comer un baso de agua) retarda la digestión, ya que disminuye la acidez del estomago, es más conveniente beber justo 1,30 horas despues de comer, ¿o esto ya es demasiado extremo?

puedes beber antes o despues de comer, pero nunca durante la comida, por lo demas puedes tomar agua nada mas acabar de comer, no te compliques.

Esas son algunas preguntillas que me surgen!

Slu222 y graciassssssssss
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y en cuanto a lo del huevo y la avena la verdad a ver si miro algo y te puedo responder mejor majo!!!
 
eKeR dijo:
¿Pero si le quitas lo blanco te quedas con todo lo bueno no? Además en la cena es cuando más recomendable es ingerir grasas buenas ¿no?

Slu222
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pero con el cerdo va "todo junto" es decir, si tomas las malas tomas las buenas, no es como en algunos pescados o en el pollo, el atun o el pavo. De todas formas puedes tomarlo, ke sea lo mas magro posible y tampoco pasa nada. Como siempre digo, hay que comer de todo, solo que saber cuando. Mirando el lado bueno es una buena fuente de proteinas.

saludos eker!!
 
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