Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
- Start date
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
jijijij Gracias Doctor!_beso__beso__beso_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Dieta de volumen... bueno, la verdad es q no lo había pensado. Creo que me voy a dar el primer mes de la rutina nueva como plazo siguiendo el mismo esquema de alimentación, si veo que sigo perdiendo mucho empezaré a ciclar carbos (le tengo echado el ojo a un par de post q explican bastante bien como hacerlo) y si a pesar de eso sigo perdiendo demasiado entonces si que empezaré una dieta de volumen, con 5 días de cardio (uno de ellos con una rutina combinada de moderado + HIIT) y una rutina aplicando los conceptos de set/rep para perdida de grasa en volumen que aparece en el artículo que posteo -MeV el otro día.
¿Qué te parece maestro? tb te digo q si paso de la dieta q llevo ahora a volumen acabo "empanzonao" en cuestión de dos días jejejeje. Además creo subiendo un poco las cantidades y con mi base de alimentos (más el cardio claro) pille mucha grasa.
Muchas gracias por la sugerencia...
buscaré el post y avisaré si me decido a hacer una compra, o si encuentro aquí un herbolario que lo venda líquido.
jejejeje gracias... hay otro por ahí (creo q se lo puse a melone en un post) bastante bueno de HIIT (lo dejo aquí repetido). Esta mañana he intentado el intervalo 20-10 y es infernal (me he quedado a la mitad de lo q marcaba la rutina), pero estupendo si tienes poco tiempo (otro día q esté el suelo más seco lo intentaré otra vez)
Ostias... se me olvidaba... oye aquí mi pepito grillo manuelcesar (saludos colega) ha comentado por ahí que los quesos 0% tienen un IG alto... en ese caso, sería mejor abandonar los 0% e irnos a los semigrasos cuando lo tomemos en la comida, sandwitch de media mañana, pre y post entreno y cena??
Ta luegoooo
eKeR
El senior de las pesas
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Saludos hermano, tal vez me explique mal. Los quesos asi sean 0% son altamente insulinicos y afectan la glicemia como si fuesen de IG alto. La fuente es:
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Donde dice textualmente:
** Prácticamente no hay diferencia de IG entre los productos lácteos enteros y desnatados. Sin embargo, a pesar detener un IG bajo, tienen un Índice insulínico alto (se comportan como si tuvieran un IG alto).
Saludos y un abrazote Ivan Pinocho.
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Si por eso vamos a empezar a cobrar en este consultorio...no Doctor?que dice usted_contrato_?jajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ok, gracias a los dos... de todos modos habría q valorar la información de Manuel
P.D: Pinocho??? a santo de.... Ta luego fiera
P.D: Pinocho??? a santo de.... Ta luego fiera
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
eKeR
El senior de las pesas
Aunque eso sea cierto, apenas llevan azucar, por tanto el efecto que tienen es muy bajo... o no?? Es como si te tomas 100gr de miel o 100gr de zanahoria cocida, los dos tienen IG alto, pero el efecto será 10 veces más alto si pruebas la miel.
Estoy en lo cierto?? :S
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Yo creo que no hay mejor laboratorio de pruebas que uno mismo. Yo mejor los dejo para postentreno, desayuno o dia trampa.
Saludos,
melone
New member
Entonces el desayunar avena con yogures desnatados es bueno xq tenemos hidratos lentos y el yogurt q actua como rapido no?
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Exacto
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
"otia" es verdad... jejejejeje Estoy en la parra
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a ver chavales... tema del mes de marzo... no hace falta que diga cual tiene q ser. Q este post se merece chinchetazo power ya
dieta disociada
Era una pregunta para terence: ¿que opinas de las dietas disociadas?
Te lo comento porque hace un par de años yo la hice y me resultó muy buena ya que adelgace unos 15 kilos en 6 meses y sin pasar hambre ya que no existian cantidades.
La dieta consiste en desayunar cafe o te sin azucar con alguna tostada integral con mermelada o queso fresco o yogurt desnatado. A media mñana pieza de fruta con te o azucar. Para comer o proteínas o hidratos pero nunca los dos. Siempre se puede meter con los dos verduras o ensaladas, despues te o cafe. A media tarde fruta y cafe o te. Para cenar siempre proteinas con verduiras o ensaladas.
Cantidades las que quieras y siempre acoradrse que hidratos nunca en cena. A mi me funcionó muy bien. Al principio parece que no bajas peso pero en cambio parece que bajas mucho volumen. pero a las dos semanas mas o menos empiezas a bajar peso. Yo la vez que la hice adelgacé a manta y tuve que dejarlo porque pase de los 99 a los 83. Tambien decir que solo hacía la dieta entre semana. El sábado y domingo comía de todo incluso chucherías y muy de vez en cuando iba al telepizza o al burger.
Era una pregunta para terence: ¿que opinas de las dietas disociadas?
Te lo comento porque hace un par de años yo la hice y me resultó muy buena ya que adelgace unos 15 kilos en 6 meses y sin pasar hambre ya que no existian cantidades.
La dieta consiste en desayunar cafe o te sin azucar con alguna tostada integral con mermelada o queso fresco o yogurt desnatado. A media mñana pieza de fruta con te o azucar. Para comer o proteínas o hidratos pero nunca los dos. Siempre se puede meter con los dos verduras o ensaladas, despues te o cafe. A media tarde fruta y cafe o te. Para cenar siempre proteinas con verduiras o ensaladas.
Cantidades las que quieras y siempre acoradrse que hidratos nunca en cena. A mi me funcionó muy bien. Al principio parece que no bajas peso pero en cambio parece que bajas mucho volumen. pero a las dos semanas mas o menos empiezas a bajar peso. Yo la vez que la hice adelgacé a manta y tuve que dejarlo porque pase de los 99 a los 83. Tambien decir que solo hacía la dieta entre semana. El sábado y domingo comía de todo incluso chucherías y muy de vez en cuando iba al telepizza o al burger.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Con respecto a lo del índice glicémico del queso... corriendo esta mañana (lo que se le ocurre a uno cuando da vueltas al parque) que podría deberse a la lactosa, ¿sería correcta esta suposión? En caso afirmativo, sólo tendríamos que tomar queso de leche de soja o queso de leche sin lactosa (suponiendo que existan). Aunque claro, imaginando los precios creo q voy a seguir con los quesos normalitos. Aunque creo q la semana q viene experiementaré y sólo comeré queso en el desayuno, post y trampa tal y como sugiere ManuelCesar para ver los resultados (aunque en una semana no se yo que podrá salir)
Manuel, ¿cúanto tiempo llevas aplicando esto, en cuanto tasas la perdida de grasa en comparación con tomar queso a otras horas, con el queso en pequeñas cantidades ocurre lo mismo que con el kiwi que el pico glucémico apenas repercute (suelo comer como mucho 65 gr a la noche en la ensalada)?
Manuel, ¿cúanto tiempo llevas aplicando esto, en cuanto tasas la perdida de grasa en comparación con tomar queso a otras horas, con el queso en pequeñas cantidades ocurre lo mismo que con el kiwi que el pico glucémico apenas repercute (suelo comer como mucho 65 gr a la noche en la ensalada)?
TerenceHill
Moderador
gracias canarion!!!