Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Lo primero de todo me presento ya que este es mi primer post
Voy a contestarte resumidamente despues de haber leido varios post acerca de este tema.....
Todo dependera de la intensidad del ejercicio y de la reserva de glucosa que tengas.
En cuanto tu organismo haya gastado toda la glucosa(si estas en aeróbico dicen que es a partir de 30 minutos), pues comenzara con la reserva de grasas, pero ahora bien si la intensidad del ejercicio es superior al 80% de tu frecuencia cardiaca máxima el cuerpo seguira buscando glucosa y la obtendra de quemar los aminoacidos con lo que se entrara en catabolismo....asi que tendras que tener cuidado con la intensidad....se recomienda para aeróbico estar entre 60 y 80% de la FCM.
Esto es una simplificacion porque realmente no es asi de drastico pero a mi me sirve para hacerme una idea de como es el proceso mas o menos....(que me corrija alguien si me he equivocado...)
Saludos
¿cual es normalmente la FCM máxima en una persona joven?..se recomienda para aeróbico estar entre 60 y 80% de la FCM.
120 no es muy poco?? __quiet__vamos a ver este tema esta ya tratadisimo, no se deberian sobrepasar un ritmo cardiaco de entre 100 y 120 pulsaciones minuto el 120 seria como tope maximo en este ritmo el cuerpo directamente toma la energia de las grasas, mientras que si lo pasas entraria en funcionamiento el tema del glucogeno muscular
120 no es muy poco?? __quiet__
Yo llevo varias semanas corriendo unos 30" (5Km., ultimamente hacia 6) a 155/160 pulsaciones _comorr_
¿entonces en lugar de grasa he perdido musculo? _ehhh!_
No vas mal encaminado, pero lo de los 30 minutos es muy muy discutible, de hecho a mi me parece falso,además la carrera como tal es muy dañina en cuanto al desgaste que sufre una persona a la que se le supone un peso grande, y el bombardeo que eso supone para musculos y articulaciones.
Buen primer aporte, saludos
¿cual es normalmente la FCM máxima en una persona joven?
Saludos!!
220- la edad de la persona, la mia el 70% esta en 150 mas o menos... asi q no creo q con mas d 120 este tirando del glucogeno... pero no lo se...
Y yo me pregunto, si haces aerobicos empiezas a quedar grasa a los 30 min, pero si haces antes las pesas y despues haces aerobicos, no empezarias a perder grasa antes por tener las reservas de glucogeno bajas por haberlas gastado antes en las pesas??
Un saludo.
Y yo me pregunto, si haces aerobicos empiezas a quedar grasa a los 30 min, pero si haces antes las pesas y despues haces aerobicos, no empezarias a perder grasa antes por tener las reservas de glucogeno bajas por haberlas gastado antes en las pesas??
Un saludo.
lo que no entiendo es... si debes tomar esa cantidad d HC rapidos, para quemarlos despues y perder 15 min de quema de grasa.... para que tomarlos?? weno no lo se en realidad, pero es logico no?? jeje _comorr_
Es fundamental la resíntesis de las reservas de glucógeno muscular tras una sesión de entrenamiento o una competición si se quiere mantener un rendimiento óptimo en sucesivas sesiones de entrenamiento o en competiciones muy seguidas.
Si la cantidad de glucógeno es escasa, la consecuencia directa es la fatiga y el descenso en el rendimiento deportivo.
En la práctica deportiva, según la intensidad y duración del ejercicio, se emplean los hidratos de carbono o las grasas como principal combustible. Cuanto más suave y prolongado es el ejercicio, más grasa emplea nuestro cuerpo y cuanto más intenso, más importante es la necesidad de glucógeno (a mayor cantidad de glucógeno en el músculo, mayor resistencia y por tanto, mejor rendimiento deportivo).