kaokao
OSO
ánimo
Con esas tendinitis te recomiendo que con una carga intermedia con la que te harías unas 15 repes, te hagas unas 8 o 10 trabajando sobre todo muy lento en las fases excéntricas, 5-6'' trankilillo e? pero vamos y luego mucho estiramiento de hombros y cuello(cuidadito con el press tras nuca y debes hacer ejercicios para los deltoides posteriores que vienen de lujo para las tendinitis que suelen estar en los ligamentos asociados a la parte anterior y media del deltoides, te recomiendo el pájaro con el que apoyas la frente en la parte superior del respaldo de un banco y haces extensión de hombros como si fueras a volar, hazlo con los dos agarres, agarre neutro, estando abajo las palmas se quedan mirando entre sí y arriba las palmas mirando al suelo y el otro agarre es el agarre en prono, es decir, todo el recorrido las manos van mirando hacia tí; en ambos ejercicios concéntrate en que al subir hasta arriba intentes juntar las escápulas como intentando pillar un lápiz que tienes en la columna; si trabajas con intensidad estos dos agarres te vas a ir encontrando posturalmente mejor y además de darte forma al hombro, va a quitarle mucha tensión a esas tendinitis!!!)
Entrenamiento suave el que hiciste , me hace falta alguno a mí tb de estos para estas fiestas, que a mí no se me acaban hasta la semana que viene
envidia e? ajajajajaja
Suerte!!!
Con esas tendinitis te recomiendo que con una carga intermedia con la que te harías unas 15 repes, te hagas unas 8 o 10 trabajando sobre todo muy lento en las fases excéntricas, 5-6'' trankilillo e? pero vamos y luego mucho estiramiento de hombros y cuello(cuidadito con el press tras nuca y debes hacer ejercicios para los deltoides posteriores que vienen de lujo para las tendinitis que suelen estar en los ligamentos asociados a la parte anterior y media del deltoides, te recomiendo el pájaro con el que apoyas la frente en la parte superior del respaldo de un banco y haces extensión de hombros como si fueras a volar, hazlo con los dos agarres, agarre neutro, estando abajo las palmas se quedan mirando entre sí y arriba las palmas mirando al suelo y el otro agarre es el agarre en prono, es decir, todo el recorrido las manos van mirando hacia tí; en ambos ejercicios concéntrate en que al subir hasta arriba intentes juntar las escápulas como intentando pillar un lápiz que tienes en la columna; si trabajas con intensidad estos dos agarres te vas a ir encontrando posturalmente mejor y además de darte forma al hombro, va a quitarle mucha tensión a esas tendinitis!!!)
Entrenamiento suave el que hiciste , me hace falta alguno a mí tb de estos para estas fiestas, que a mí no se me acaban hasta la semana que viene
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