siderin
born2lift
anda strong, seguro q tampoco lo haces tan mal, lo q pasa es q te gusta q te doremos la pildora... si estas falto de cariño, yo te lo doy, pero despacito...
alguien mete power cleans en su rutina¿?
- Iniciador del tema _RUGBY_
- Start date
siderin
born2lift
ya lo habia visto y me gusta mucho... jeje, sale la sentadilla en la q ed coan (my pyrros del power) se jodio la rodilla...hombre, accidentes pasan, pero como en cualkier cosa q hagas. buen video
siderin
born2lift
eh faiton, q me acorde de ti ayer porq estaba una chica q entrena con nosotros, haciendo sentadilla con 55 kilos y cuando estaba abajo del todo para empezar a subir, noto q la barra desaparecia, se cayo de culo y al mirar para arriba, se encuentra con bender (le llamamos asi porq es igual q el robot de futurama) q la habia kitado la barra de encima y la dice "no te preocupes, q ya estoy aki, ya la cojo yo q no podias y se iba a caer...." la chica se kedo sin saber q decir, pero lo mejor es q no contento con eso, el chavalote, la coge el diario de entreno y la apunta su numero de telefono y el correo y la dice "luego me agregas al messenger y me das tu numero...." y se pira...Ya te digo, nos mareaste a todos 2 o 3 dias, y al final lo que querías hacer era squat clean.. la madrelaparió xD
El otro día hice frontales en el gimnasio y vino un mindungui de los cojones a decirme que la barra se ponía por detrás de la nuca. La madr...¿Porqué? porqué siempre me tocan a mi??? :-(
strongman03
New member
hola ,__quiet__ _lengua_ _cintura_ __love__ _beso_ _abrazo_
__quiet__ _jodete_ _prohibir_ _violento_ _violento_ _culo2_
bueno si es despacito me lo pensare __quiet___chica_ __meparto_
strongman03
New member
hola ,este tambien mola _cintura_ ATENCION el que sea sensible que no mire _susto_
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Férreo
Politicamente incorrecto
Anda, no sabia que los topes de seguridad estuviesen prohibidos por la ONU...
strongman03
New member
hola, pos zi viendo estas cosas ,no se como no hacen la sentadilla y el press en una jaula se evitarian estos acidentes ,por muchos ayudantes que alla el mejor es los topes de seguridad
_violento_
Pinfloyd456
New member
A ver, no quería abrir un nuevo tema, así que resucito este. Voy a explicar como lo hago yo, para ver si alguien me dice si tengo idea de como se hace correctamente.
1. Me coloco en la posición del peso muerto, pero con la barra un poco más adelantada, piernas a la anchura de los hombros, y agarre algo más que la anchura de los hombros (brazos prácticamente pegados a las piernas)
2. Elevo la barra a la altura de las rodillas, prácticamente como en el peso muerto (salvando las pequeñas distancias que hay debido a la posición de inicio), la intención es llevar la barra lo más cerca del cuerpo sin tocarla
3. Tras una transición o cambio, que dura prácticamente nada, la barra se debe acelerar hasta la mitad del cuerpo (no sé como decirlo, pero prácticamente donde termina tren inferior, un pelín antes de llegar a la parte baja del abdomen), aquí también se prepara el salto con un pequeño y fugaz impulso con los talones
4. Este es el saltito, que no debe ser muy pronunciado, pero si ha de poder notarlo alguien que está viendo, la barra se recibe en los hombros (no en la clavicula, no en la muñeca), en la posición de 1/6 aparoximadamente de sentadilla frontal, nunca se recibe con las piernas estiradas, y con agarre olímpico (el de los halteros), no con agarre tipo "curl invertido" (este último punto me ha costado trabajo, pero trato de corregirlo).
1. Me coloco en la posición del peso muerto, pero con la barra un poco más adelantada, piernas a la anchura de los hombros, y agarre algo más que la anchura de los hombros (brazos prácticamente pegados a las piernas)
2. Elevo la barra a la altura de las rodillas, prácticamente como en el peso muerto (salvando las pequeñas distancias que hay debido a la posición de inicio), la intención es llevar la barra lo más cerca del cuerpo sin tocarla
3. Tras una transición o cambio, que dura prácticamente nada, la barra se debe acelerar hasta la mitad del cuerpo (no sé como decirlo, pero prácticamente donde termina tren inferior, un pelín antes de llegar a la parte baja del abdomen), aquí también se prepara el salto con un pequeño y fugaz impulso con los talones
4. Este es el saltito, que no debe ser muy pronunciado, pero si ha de poder notarlo alguien que está viendo, la barra se recibe en los hombros (no en la clavicula, no en la muñeca), en la posición de 1/6 aparoximadamente de sentadilla frontal, nunca se recibe con las piernas estiradas, y con agarre olímpico (el de los halteros), no con agarre tipo "curl invertido" (este último punto me ha costado trabajo, pero trato de corregirlo).
agomez
Well-known member
Correcto. Importante levantar los codos al cargar la barra. Existe una variante con un descenso mayor (a media sentadilla), pero al igual que la cargada profunda requiere un ritmo diferente un mayor control de la espalda y evitar un trabajo anticipado de brazos. En general, de la forma descrita arriba, es adecuado.