Diario de unknownskull

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ivan_return dijo:
xD ya era hora compatriota :D
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Ya era Hora si señor¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__


Ivan,decirte que no estoy de acuerdo con tus opiniones en el tema
que abrio Cobra,Los diarios SI SON SAGRADOS un Matxaka deberia
saberlo....._contrato_ __pesas__
 
La Primera Semana De Enero Ha Sido Mi Reconciliación Con Los Hierros Ya q Tube Otro Alto Por La Universidad Y Los Parciales... Ahora En Vacaciones Le Dare Duro Sin Parar... !!!

Dejare Una Muestra De Lo Q Hice La Semana Pasada:

Lunes: Pecho - Hombreo - Triceps
Press Banca - Press Inclinado
Press Militar - Elevaciones Laterales
Press Frances - Fondos Entre Bancos
Encojimientos

Miercoles: Pierna
Sentadillas - Prensa
Curl Femoral
No Termine Con Los Gemelos... Me Sentia Mal... Me Exigi Mucho En La Sentadilla Y Sentia Mareos Y Ganas De Vomitar...

Viernes: Dorsales - Biceps
Dominadas - Remo Barra - Remo Esquina - Jalon Al Pecho agarre V
Curl Barra - Curl Banco Scott

Eso Fue Todo Para Esa Semana, Como VEn Entrene El Primero Normal... :D
 
Cuanto tiempo sin verte pora aquí, a ver si vuelves a coger continuidad con el Diario...
__wave__ __wave__ __wave__
 
ese skull!!!!!!!!que bueno verte por aqui!!!AMERICAN POWER!!!_prohibir_ _abrazo_
 
Mi Gymmm Es Un Horno!!!!!!!!!!!!!!! Estamos En Verano Señores!! Hay MAs Gente, Hay Menos Discos, Joder!!! __violento__ El Miercoles Pasado En Sentadilla Sudaba Como Mierda!!! El Sudor Goteaba Por Mis Codos Cuando Hacia Las Sentadillas (H)
 
Lunes 08 De Enero - 2007

Press Inclinado
1x12 30kg
1x10 34kg
1x8 38kg
1x6 40kg

Press Plano
1x12 30kg
1x10 34kg
1x8 36kg
1x6 40kg

Press Militar
1x10 12kg
1x10 14kg
1x8 16kg
1x8 18kg
1x6 20kg

Elevaciones Laterales
1x10 6kg
1x8 10kg

Press Frances
1x12 12kg
1x10 14kg
1x8 16kg

Fondos
1x12
1x10
1x10 Lastre 5kg jaja =/

Encojimientos
1x10 60kg
1x10 66kg
1x8 72kg
1x8 78kg
1x6 84 kg


Eso Fue Todo (H)
 
Miercoles 10 De Enero - 2007

Sentadilla
1x12 32kg
1x10 42kg
1x8 48kg
1x6 52kg

Prensa
1x12 80kg
1x10 90kg
1x8 100kg
1x8 110kg
1x6 120kg

PMPSM
1x10 18kg
1x8 20kg
1x6 24kg

Curl Femoral
1x10 24kg
1x8 30kg
1x6 30kg

En los dos ultimos entrenos de piernas me ha dado ganas de vomitar y mareos... se me hace raro porq antes no sucedia... en fin... con un baño se me pasa...
 
unknownskull dijo:
Gracias Por Sus Comentarios, Sigamos... _mmmmmm_:
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __genial__

Sere sincero Skull......Tus entrenos me parecen COJONUDOS

Ejercicios perfectos,orden adecuado,Repeticiones cañeras......

SATANAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
unknownskull dijo:
Gracias Por Sus Comentarios, Sigamos... _mmmmmm_:
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ que crack __meparto_ __meparto_ _iloveu_ _iloveu_

Tus machaques estan buenisimos Skull, muy de mi estilo :rolleyes: _contrato_

Que te marees mas es normal, con el tiempo sueles irte exigiendo cada vez mas. Eso si, evita grandes comidas previas al entreno de patas __genial__
 
La sensacion de marearse cuando se entrena solo siginifica una cosa, bueno dos: que no has comido bien o que estas dandolo todo. Y en tu caso creo que es la segunda. Conozco esa sensacion de mareo que entra que parece que vas a vomitar...Es desagradable de narices pero quiere decir que tu cuerpo puede aguantar con todo lo que le eches.
Gran entreno socio.
 
Viernes 12 de Enero del 2007

Dorsales - Biceps

Dominadas Agarre Cerrado
1x8
1x5
1x7 Asistida
1x7 Asistida
1x7 Asistida

Remo Barra
1x12 30kg
1x10 36kg
1x8 40kg
1x8 44kg
1x8 48kg
1x6 50kg

Jalon Al Pecho Agarre Ancho
1x12 30kg
1x10 35kg
1x8 40kg

Remo Con Mancuernas
1x12 18kg
1x10 20kg
1x8 22kg

Curl Biceps
1x12 18kg
1x10 20kg
1x8 24kg

Curl Banco Scott
1x12 14kg
1x10 18kg
1x8 22kg

HAsta La Vista Baby :D
 
Martes 16
Press Banca
1x12 34kg
1x10 38kg
1x8 42kg
1x6 46kg

Press Inclinado
1x12 30kg
1x10 34kg
1x8 38kg
1x6 40kg

Press Militar
1x12 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg
1x8 20kg
1x6 22kg

Elevaciones Laterales
1x10 6kg
1x10 6kg

Jalon En Polea... Dedicado a DAUS xD
1x12 15kg
1x10 18kg
1x8 22kg

Fondos Entre Bancos
1x10
1x10 lastre 5kg
1x8 lastre 10kg

Encojimientos
1x10 66kg
1x10 72kg
1x8 78kg
1x8 84kg
1x6 90kg


Miercoles 17

Sentadillas
1x12 34kg
1x10 40kg
1x8 46kg
1x8 52kg
1x6 58kg

Prensa
1x12 90kg
1x10 100kg
1x8 110kg
1x8 120kg
1x6 130kg

PMPSR
1x12 20kg
1x10 26kg
1x8 30kg
1x6 34kg

Curl Femoral
1x10 12kg
1x8 18kg
1x6 24kg

Gemelos
Elevacion De Talon
1x20 40kg
1x20 40kg
1x20 40kg
1x20 40kg


En PRensa
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg

Esta Vez No Me Marie :D
 
Vaya entrenos mas cañeros estoy leyendo SATANAS¡¡¡¡¡¡¡

Perfecto para mi gusto,entrenos de mi estilo,duros a muerte y con muchas
series¡¡¡¡¡¡

Me mola ver tus entrenos,vigila que no se hagan demasiado largos y a
DISFRUTAR¡¡¡¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
 
Oxido dijo:
Vaya entrenos mas cañeros estoy leyendo SATANAS¡¡¡¡¡¡¡

Perfecto para mi gusto,entrenos de mi estilo,duros a muerte y con muchas
series¡¡¡¡¡¡

Me mola ver tus entrenos,vigila que no se hagan demasiado largos y a
DISFRUTAR¡¡¡¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
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No me mientas oxido q mis entrenos son duros pero para mi... para ti es un juego... MOUSTRO jaja _prohibir_ _abrazo_
 
Explicare algo sobre mi entreno ya q no he puesto ningun comentario...

Entrene pecho - hombro - triceps el martes ya q el lunes no pude... hoy hize pata...

*estara mal entrenar 2 dias seguidos, teniendo en cuenta q ayer fue el tren superior y hoy inferiror??

Trato de subir un kilo por semana... ya me canse de estar estancado en casi los mismos pesos... mi progreso no es como antes...

por ejemplo la primera semana de enero empeze press banca con 30kg, la segunda semana con 32kg y esta tercera semana he empezado con 34kg y asi voy subiendo poco a poco y eso me estoy proponiendo en todos los basicos como press banca, sentadilla, press militar, etc... Ojala Tenga Resultados y obtenga progreso... vamos a machacar carajo y Safy (copyright javi :D)
 
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