Arkaitz1
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Jueves 30 de Noviembre del 2006
Día6
Espalda+trapecio+deltoide posterior+biceps+abdominales
1)PM(BO):20x12;40x10;60x8;75x8;75x6
2)Encogimientos(BO):45x10;45x7
3)Remo con barra(BO):55x5+1P;52,5x5
4)Pájaros(M):8x12;8x12
5)Curl con barra(BZ):27x9+1P;27x6
6)Elevación de piernas inclinado: x9; x4
--En 1) bien, subí peso y llegué a 8 aunque muy apuradas. Subir peso a 77,5kg.
--En 2) bien la primera serie. Subir peso a 47,5kg.
--En 3) bastante mal. Tuve que bajar peso en la 2ªserie y ni aún así salió de mi gusto. Bajar peso a 52,5kg.
--En 4) llegué a 12, aunque como siempre, no muy estrictas.
--En 5) fenomenal. No esperaba tanta mejora. Subir a 28kg.
--En 6) nada que comentar.
Dieta
07:45-ON
08:00-125gr.cebada+1.naranja+90gr.queso 5%M.G+2chditas.café+1.té rojo+canela
11:15-Lechuga+2.tomates+4.espárragos+110gr.guiarra de ternera+100gr.aceitunas con anchoas+10ml.aceite+pimienta negra+vinagre+1.té rojo
14:30-125gr.pasta+165gr.pechuga de pollo+vinagre+pimienta negra
16:00--17:00-Entreno
17:45-125gr.arroz+165gr.pechuga de pollo+vinagre+pimienta negra
21:15-1.cebolla+200gr.brócoli+200gr.cazón+20ml.aceite+vinagre+pimienta negra+5mg.dorken
00:00-OFF
Amar=sufrir, sufrir=dolor
Los entrenos los veo así...hay que sufrir en cada ejercicio hasta el punto en que llegas a sentir dolor...sufrir es doloroso, pero si se ama por lo que se sufre es muy gratificante. Es lo que me ocurre a mi con el PM. Amo este ejercicio, y por él estoy dispuesto a sufrir hasta que ya no pueda aguantar el dolor...¿por qué? pues muy sencillo, pasa igual que con las personas: si amas a una persona, más boletas tienes de ser amado por esa persona y más boletos de obtener recompensas por esa persona. Yo amo al peso muerto y sufro por él...¿qué obtengo?, pues unas sensaciones que sólo los que hacen PM con todas las de la ley habrán experimentado...sensación de plenitud, de poderío, la satisfacción de ir manejando cada vez mayores kilajes...lo amo hasta tal punto que creo que el también me está empezando a amar...hoy he ido al gimnasio con las pilas cargadas...con bastante comida en el cuerpo para hacer un buen PM. He llegado al gimnasio, había sólo 2 guiris haciendo arrancadas a lo bruto y se han pirado enseguida...después de calentar en la bici ahí estábamos frente a frente sobre la tarima la barra y yo...tenía apuntado que iba a hacer las dos series efectivas con 72,5kg., pero...qué ostias!!!estaba pletórico...nos miramos desafiantes...hay miedo...odio...deseo...dolor..., pero sobre todo espectativa...qué pasará?? pues lo que tenía que pasar...el PM me ha correspondido con mi amor y me ha permitido llegar a las 8 repes...mis lumbares en las últimas repes no sé ni cómo estaban...pero ahí había logrado acabar la serie con éxito...en ese momento puede decir...ya estoy contento con el entreno pase lo que pase!!!lo demás ya fue secundario...un remo un poco decepcionante y un curl con barra muy bueno...Bueno PM, nos vemos en una semanita...yo te seguiré amando...espero que sea correspondido.
Día6
Espalda+trapecio+deltoide posterior+biceps+abdominales
1)PM(BO):20x12;40x10;60x8;75x8;75x6
2)Encogimientos(BO):45x10;45x7
3)Remo con barra(BO):55x5+1P;52,5x5
4)Pájaros(M):8x12;8x12
5)Curl con barra(BZ):27x9+1P;27x6
6)Elevación de piernas inclinado: x9; x4
--En 1) bien, subí peso y llegué a 8 aunque muy apuradas. Subir peso a 77,5kg.
--En 2) bien la primera serie. Subir peso a 47,5kg.
--En 3) bastante mal. Tuve que bajar peso en la 2ªserie y ni aún así salió de mi gusto. Bajar peso a 52,5kg.
--En 4) llegué a 12, aunque como siempre, no muy estrictas.
--En 5) fenomenal. No esperaba tanta mejora. Subir a 28kg.
--En 6) nada que comentar.
Dieta
07:45-ON
08:00-125gr.cebada+1.naranja+90gr.queso 5%M.G+2chditas.café+1.té rojo+canela
11:15-Lechuga+2.tomates+4.espárragos+110gr.guiarra de ternera+100gr.aceitunas con anchoas+10ml.aceite+pimienta negra+vinagre+1.té rojo
14:30-125gr.pasta+165gr.pechuga de pollo+vinagre+pimienta negra
16:00--17:00-Entreno
17:45-125gr.arroz+165gr.pechuga de pollo+vinagre+pimienta negra
21:15-1.cebolla+200gr.brócoli+200gr.cazón+20ml.aceite+vinagre+pimienta negra+5mg.dorken
00:00-OFF
Amar=sufrir, sufrir=dolor
Los entrenos los veo así...hay que sufrir en cada ejercicio hasta el punto en que llegas a sentir dolor...sufrir es doloroso, pero si se ama por lo que se sufre es muy gratificante. Es lo que me ocurre a mi con el PM. Amo este ejercicio, y por él estoy dispuesto a sufrir hasta que ya no pueda aguantar el dolor...¿por qué? pues muy sencillo, pasa igual que con las personas: si amas a una persona, más boletas tienes de ser amado por esa persona y más boletos de obtener recompensas por esa persona. Yo amo al peso muerto y sufro por él...¿qué obtengo?, pues unas sensaciones que sólo los que hacen PM con todas las de la ley habrán experimentado...sensación de plenitud, de poderío, la satisfacción de ir manejando cada vez mayores kilajes...lo amo hasta tal punto que creo que el también me está empezando a amar...hoy he ido al gimnasio con las pilas cargadas...con bastante comida en el cuerpo para hacer un buen PM. He llegado al gimnasio, había sólo 2 guiris haciendo arrancadas a lo bruto y se han pirado enseguida...después de calentar en la bici ahí estábamos frente a frente sobre la tarima la barra y yo...tenía apuntado que iba a hacer las dos series efectivas con 72,5kg., pero...qué ostias!!!estaba pletórico...nos miramos desafiantes...hay miedo...odio...deseo...dolor..., pero sobre todo espectativa...qué pasará?? pues lo que tenía que pasar...el PM me ha correspondido con mi amor y me ha permitido llegar a las 8 repes...mis lumbares en las últimas repes no sé ni cómo estaban...pero ahí había logrado acabar la serie con éxito...en ese momento puede decir...ya estoy contento con el entreno pase lo que pase!!!lo demás ya fue secundario...un remo un poco decepcionante y un curl con barra muy bueno...Bueno PM, nos vemos en una semanita...yo te seguiré amando...espero que sea correspondido.
