Cet exercice fait travailler les hanches, les cuisses et les fessiers.

Instructions

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, les mains le long du corps ou sur les hanches.

  2. Faites un pas en avant en fléchissant les genoux, les jambes et cuisses forment un angle de 90°. Maintenez 1 seconde.

  3. Le poids du corps doit être dans la jambe avant. Ensuite dépliez la jambe avant et levez dans le même temps la jambe arrière et formez au niveau du genou un angle de 90°. Revenez en position de départ et répétez l'exercice avec l'autre jambe.

  4. Séries: 10 à 12 par jambe.