Diese Übung trainiert die Schultermuskeln.

Anleitung

  1. Stehen Sie gerade, die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen. Nehmen Sie in jede Hand eine Kurzhantel. Halten Sie die Hände so, dass die Handinnenflächen nach vorne zeigen, und die Ellebogen einen 90 Grad Winkel aufweisen und in Schulterhöhe sind.

  2. Atmen Sie aus, und drücken Sie die Hanteln aus den Ellebogen heraus über den Kopf, bis die Arme gerade und in Linie mit der Schulter sind. Die Ellebogen sollten jedoch nicht durchgestreckt sein.

  3. Atmen Sie ein und senken Sie die Arme bis zur Ausgangsposition, um eine Wiederholung so zu vollenden.