Das ist ein Ganzkörper-Stütz für Fortgeschrittene. Versuchen Sie es: Nur die Übung macht den Meister.

Anleitung

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Gymnastikmatte. Die Arme sind ausgestreckt, aber leicht gebeugt, die Beine gerade, die Zehen auf dem Boden aufgestützt.

  2. Heben Sie mit Hilfe Ihrer Zehen und Ihrer Bauchmuskulatur Ihren Körper ein paar cm vom Boden ab, nur ihre Zehen und Ihre Unterarme berühren die Gymnastikmatte.

  3. Halten Sie die Position für 2 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück.