Fitness-Übungen für Skifahrer

Fitness-Übungen für Skifahrer

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Es folgen Übungen, die all die Muskelpartien trainieren, die man beim Skifahren beansprucht und im Alltag meist vernachlässigt. Falls nicht anders empfohlen beginnen Sie mit 10 Wiederholungen pro Übung. Wenn Sie über eine solide Fitness verfügen oder der Trainingseffekt zeigt, erhöhen Sie ihr Pensum, indem Sie einen weiteren Durchgang versuchen.





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Übung 1: Kniebeuge: Training für Oberschenkelvorderseite







Übung 2: Seitlicher Ganzkörperstütz: Training der Adduktoren (innen)







Übung 3: Seitliches Beinheben: Training für Abduktoren (außen)







Übung 4: Liegendes Boxen: Training für seitliche Bauchmuskeln







Übung 5: Hüftstrecken im Liegestütz: Training für gerade Bauchmuskeln







Übung 6: Genie Haltung: Training für Pomuskeln







Übung 7: Ausfallschritt: allgemeines Training für Beinmuskeln







Übung 8: Großer Scherenschritt: Training für Obere Wadenmuskulatur und Bauchmuskeln







Übung 9: Rudern vorn übergebeugt: Training für den Rücken







Sie können jede Übung bequem ausdrucken, oder in der Fitness.com Bibliothek Ihre Übungen speichern.

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