Cet exercice muscle les lombaires et le bas du dos.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le ventre sur un matelas de gym. Les jambes sont l'une contre l'autre, les bras pliés et les mains sous le menton.

  2. Décollez et levez la tête et les bras du matelas tout en inspirant. Maintenez 2 secondes et soufflez en revenant dans la position de départ.

  4. Séries: 3 à 5.