Eine der schwierigeren Bauchmuskel-Übungen mit dem Ball.

Anleitung

  1. Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine gerade in die Luft gestreckt und den Ball zwischen den Füßen. Die Arme liegen neben dem Körper, der Kopf ruht auf dem Boden.

  2. Ausatmen und die Beine nach unten Richtung Boden bewegen, dabei einen 120° Winkel bilden. Für 2 Sekunden halten.

  3. Ausatmen und die Beine dabei zurück nach oben und über den Kopf führen. Wieder für 2 Sekunden halten, einatmen und die Beine zurück in die Startposition bringen.