Die Übung stärkt sowohl ihre Bauchmuskulatur als auch viele Hilfsmuskeln die den Körper bei dieser Übung stabilisieren helfen.

Anleitung

  1. Sie liegen mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte, die Knie sind angewinkelt, die Füße fest auf dem Boden. Ihre Arme sind gerade und halten hinter dem Körper einen Gymnastikball.

  2. Atmen Sie aus und strecken sie Ihr linkes Bein im gleichen Moment hoch, in welchem Sie den Ball mit gestreckten Armen nach vorne bringen und dabei leicht den Oberkörper abheben. Wenn der Ball das Kinn erreicht halten Sie für 2 Sekunden ein - und gehen Sie dann in die Ausgangsstellung zurück.