Rückentraining / Lat Zug mit dem Fit Tube

Anleitung

  1. Lege Dich auf den Bauch, Zehenspitzen aufgestellt und den Fit Tube doppelt gefasst über dem Kopf. Spanne nun Deine Bauchmuskulatur an, damit Du nicht ins Hohlkreuz fällst und halte Deine Nasenspitze kurz über dem Boden, so hast Du Deine Halswirbelsäule schön lang.

  2. Ausatmend beugst du nun Deine Ellenbogen, hältst aber die Spannung vom Fit Tube, und ziehst den Tube hinter dem Kopf runter bis etwa Schulterhöhe. Einatmend streckst Du die Ellenbogen wieder. 10-15 Wiederholungen. Atme gleichmäßig und halte Deine Bauchspannung über alle Wiederholungen.