Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

Anleitung

  1. Legen Sie sich auf einer Gymnastikmatte auf den Rücken, nehmen Sie die Hände hinter ihren Kopf und beugen Sie die Knie, die Füße bleiben dabei flach auf dem Boden. Halten Sie einen Abstand zwischen Kinn und Brust ein.

  2. Atmen Sie aus, wenn Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite aufrollen, gehen Sie dann zurück zur Mitte, atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Rücken zurück auf den Boden.