Eigentlich gedacht für die seitliche Bauchmuskulatur, hilft die Übung auch die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Anleitung

  1. Setze Dich sich gerade auf einen Gymnastikball / Sissel Ball, die Füße stehen auf dem Boden, und stabilisieren Deine aufrechte Haltung. Halte einen Medizinball neben Deiner linken Hüfte mit beiden Händen fest.

  2. Hebe jetzt mit fast gestreckten Armen den Medizinball hoch, und zwar „ vorne, quer über den Körper“ nach oben zur entgegengesetzten Seite. Bringe den Ball dann wieder „auf gleichem Weg“ zurück in die Ausgangsposition. Wichtig: Deine Augen folgen während der Übung dem Ball.