Diese Übung stärkt vor allem das Hüftgelenk und den Gesäßmuskel.

Anleitung

  1. Sie sind mit Händen und Knien auf einer Gymnastikmatte.

  2. Strecken Sie Ihr rechtes angewinkeltes Bein seitlich raus.

  3. Dann strecken Sie in einer langsamen Bewegung das Bein nach vorne - ohne Ihr Knie ganz durchzustrecken. Halten Sie die Position für 2 Sekunden und wechseln Sie das Bein.