Diese Übung stärkt die Muskulatur Ihrer Hüfte.

Anleitung

  1. Beginnen Sie die Übung kniend auf einer Gymnastikmatte. Die Hände sind unter den Schultern. Heben Sie Ihr rechtes Bein ab und strecken Sie es zur Seite gerade weg.

  2. Halten Sie die Balance durch die Anspannung von Bauchmuskeln und Unterarme. Heben Sie jetzt das Bein Richtung Decke, ca 50-60 cm hoch.

  3. Halten Sie oben die Position für 2 Sekunden und wiederholen Sie.