Diese Übung ist hervorragend zum Training der Bauchmuskeln geeignet.

Anleitung

  1. Legen Sie sich auf einer Gymnastikmatte auf den Rücken. Ihre Arme sollten wie Ihre Beine sich in Richtung Decke und zueinander strecken.

  2. Atmen Sie aus und bringen Sie langsam Arme und Beine zurück zur Matte. Achten Sie auf Spannung in Ihrer Bauchmuskulatur

  3. Legen Sie Ihren Körper aber nicht ab. Arme und Beine bleiben in der Luft, einige Zentimeter über dem Boden.