Eine Ganzkörperübung mit der man besonders die Rückenstreckmuskulatur und den oberen Rücken trainiert.

Anleitung

  1. Lege Dich mit dem Bauch auf die Gymnastikmatte. Die Arme haben die eine U-Position.

  2. Hebe Kopf und Brustkorb wenige Zentimeter von der Matte ab und senke ihn wieder zur Matte. Mache die Bewegung zehn- bis zwölfmal. Ruhe Dich dann kurz aus, und wiederhole die gesamte Übungssequenz ein weiteres Mal.