Eine Übung für die gesamte Rumpfmuskulatur und den Hüftstrecker

Anleitung

  1. Du liegst bequem auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken. Stelle ein Bein aufrecht, die Fußsohle fest auf dem Boden. Strecke das andere Bein im 45 Grad Winkel weg.

  2. Hebe jetzt langsam die Hüfte von der Matte ab, bis Rücken und gestrecktes Bein eine Linie bilden. Halte die Übung für 15-30 Sekunden und wechsele dann die Seite. Achte darauf dass der Rücken während der gesamten Übungsausführung absolut gerade ist.