Eine Ganzkörperübung zur Verbesserung der Körperhaltung, und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Anleitung

  1. Platziere einen Gymnastikball / Sissel Ball auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Die Hände sind neben dem Körper, die Fußsohlen liegen auf dem Ball auf, während die Oberschenkel gebeugt sind.

  2. Hebe jetzt Dein Becken soweit an, bis Dein Rücken und Deine Oberschenkel eine Linie bilden. Halte diese Postion für 10-15 Sekunden, und gehe dann in die Ausgangslage zurück.