Balanceübung mit Pilates Roller und Head Align

Anleitung

  1. Für diese Balanceübung legst Du den Pilatesroller vor Dich und positionierst den Head Align mittig über den Roller. Stelle Dich nun einbeinig und aufgerichtet auf den Head Align. Hebe Dein anderes Bein bis Dein Knie auf Hüfthöhe ist. Halte Dein Becken parallel, Deine Arme kannst du zur Unterstützung auf die Seiten ausbreiten. Halte Dich aus Deiner starken Bauchkraft stabil und aufgerichtet. Atme gleichmäßig und schau das Deine Schultern entspannt bleiben. Halte für mehrere Atemzüge bevor Du die Seiten wechselst.