Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

Anleitung

  1. Gehen Sie in die Liegestützposition, die Hände unterhalb der Schultern, die Beine angewinkelt, die Knie auf der Matte. Achten Sie auf einen geraden Oberkörper.

  2. Atmen Sie ein und senken Sie langsam den Oberkörper zwischen den Armen ab. Achten Sie auf eine angespannte Bauchmuskulatur und einen geraden Rücken.

  3. Halten Sie die Position für 2 Sekunden, beim Ausatmen drücken Sie sich dann wieder nach oben in die Ausgangsposition zurück.