Eine Übung vornehmlich die die Arme, die Brust, und die Schultern stärkt, unterstützt auch die gesamte Rumpfmuskulatur.

Anleitung

  1. Platziere einen Gymnastikball / Sissel Ball auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Knie vor dem Ball, beide Handflächen ruhen auf der Matte. Bringe jetzt beide Beine / Unterschenkel auf den Ball. Suche die Balance.

  2. Beginne jetzt Deinen Liegestütz unter diesen „erschwerten Bedingungen“. Beuge die Arme, atme dabei ein, und halte Deinen Rücken gerade. Die tiefe Position für 2 Sekunden halten, dann - während Du ausatmest - die Arme strecken, um in die Anfangsposition zurückzufinden. Achte auf einen geraden Rücken während der gesamten Übungsausführung.