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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Rückenstütz
Gymnastikmatte
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Nackenmuskulatur
Muskel
Untere Rückenmuskulatur-Übungen
Workout-Übungen für Untere Rückenmuskulatur, mit Coaching-Hinweisen und Geräteangaben.
Untere Rückenmuskulatur Fitness
135 Übungen
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Diagonaler Bauchmuskel-Twist
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Pendel Bauchübung
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Pilates
Seitlicher Ganzkörperstütz
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Seitlicher Liegestütz
Gymnastikmatte
Seitliche Bauchmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Brustmuskulatur · Halsmuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur · Armstrecker
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Liegestütz auf einer Hand
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Brustmuskulatur · Halsmuskulatur · Vordere Schultermuskulatur · Armstrecker
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Stretching/Dehnen
Beinbeugerdehnung im Stehen
Keine
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Stretching/Dehnen
Partner-Dehnung unterer Rücken
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur
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Stretching/Dehnen
Partnerdehnung für den Rücken
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur
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Stretching/Dehnen
Dehnung für den unteren Rücken
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Beinbeugemuskulatur
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Stretching/Dehnen
Dehnung unteren Rücken seitlich
Gymnastikmatte
Untere Rückenmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Pilates
Seitstütz
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
One weekly note.
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