Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.

Anleitung

  1. Sie liegen mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte, Ihre Arme sind zur Seite gestreckt, Ihre Füße hoch und gestreckt in der Luft, im 90 Grad Winkel zum Körper.

  2. Lassen Sie langsam Ihre Beine zu einer Seite "umrollen" bei geradem Rücken. Halten Sie die Position und gehen Sie zurück zur Mitte.

  3. Jetzt rollen sie zur anderen Seite und wieder zurück zur Mitte, um die Übung zu komplettieren.