Liegestütze auf dem Fit-Dome

Anleitung

  1. Bringe Dich in die Stützposition auf den umgedrehten Fit-Dome. Zehenspitzen aufstellen, Hände stützen am Rand, Finger schauen nach aussen, Schultern bleiben tief und bilden mit Deinem Oberkörper, Po und Beinen eine Linie.

  2. Dein ganzer Körper bleibt in dieser Linie während Deine Ellenbogen sich nun beugen und strecken. Atme ein beim Beugen und atme aus beim Hochdrücken, so kannst Du mehr Kraft entwickeln. Achte auf Deine Körperspannung und drücke nicht Deinen Po als Erstes hoch! Alles bleibt in einer Linie. Wiederhole 8-15 mal.