Diese Übung ist speziell für die Trizeps Muskeln, die Armstrecker, gedacht.

Anleitung

  1. Stehen Sie gerade und stellen Sie die Füße zusammen. Ihr linker Arm liegt an ihrer Seite an. Beugen Sie den rechten Arm über Ihre Schulter und halten Sie die Kurzhantel in ihrer rechten Hand etwas hinter ihrem Kopf.

  2. Atmen Sie aus und beugen Sie ihren Arm langsam nach oben. Denken Sie dran dass Ihr Rücken grade sein muß.

  3. Strecken Sie den Arm in Richtung der Decke und halten Sie ihn für 2-3 Sekunden. Atmen Sie ein und bringen Sie den Arm in ihre Ausgangslage zurück.