vandamme2
kickboxer
Se te ve mejor en la foto q en el video,y 8 repeticiones con 90k no es calentar,calentar seria con un peso pequeño entre 15 y 20 repeticiones q es lo q yo entiendo por calentamiento.
Yo 122kg press banca
- Iniciador del tema PsychoCircus
- Start date
Fenriz
Cagao de la cabeza
No necesariamente. Los calentamientos verdaderamente efectivos son de pocas repeticiones y escalando en la intensidad.
vandamme2
kickboxer
Si bueno q me falto decir q empiezo con 20 repes y voy subiendo peso y bajando repes,empiezo con 20 repes luego 15,12,y 10 repes asi caliento yo subiendo 5 kilos cada vez,¿esta bien no?
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sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
El calentamiento efectivo muchas veces lo nota uno mismo, en si estás preparado o no para levantar el peso que tienes como objetivo.
Si vas a hacer 3x8 de press banca con 100 kg, por ejemplo, no veo efectivo calentar con un 2x30 con 30 kg... porque por mucho que calientes y congestiones, te machacas, quemas calorías innecesariamente y no preparas el músculo correctamente para el verdadero ejercicio que deseas realizar.
Por lo tanto, de un modo ascendente, y siempre con pocas repeticiones. Yo a veces hago en las primeras series, pero luego no bajo de 5.
Para hacer un 3x8 con 100 kg se podría calentar haciendo 1x10 con 45 kg, 1x5 con 55 kg, 1x5 con 70 kg... y si es necesario otra más y con una o dos repeticiones menos en las anteriores series. El calentamiento requerido debe saber verlo uno mismo según sus necesidades.
Saludos!!
Si vas a hacer 3x8 de press banca con 100 kg, por ejemplo, no veo efectivo calentar con un 2x30 con 30 kg... porque por mucho que calientes y congestiones, te machacas, quemas calorías innecesariamente y no preparas el músculo correctamente para el verdadero ejercicio que deseas realizar.
Por lo tanto, de un modo ascendente, y siempre con pocas repeticiones. Yo a veces hago en las primeras series, pero luego no bajo de 5.
Para hacer un 3x8 con 100 kg se podría calentar haciendo 1x10 con 45 kg, 1x5 con 55 kg, 1x5 con 70 kg... y si es necesario otra más y con una o dos repeticiones menos en las anteriores series. El calentamiento requerido debe saber verlo uno mismo según sus necesidades.
Saludos!!
Shin AntAres
Super User
Intensidad si no mal recuerdo lo llamaba
series de calentamiento-aproximación
es una de medias repes y conforme te ibas acercando al peso para series efectivas ibas reduciendo las repes. 8 - 6 ó 5 - 4 - 3 ó 2 y después las efectivasy yo siemprte les digo & trato de hacerlas asi
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