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Yo te recomiendo q tomes 2 uno al despertarte y otro terminando el entreno yo lo hice así unas 2 semanas y si me Ayudo apesar de que no llebaba bien la dieta eso si no te puedo decir q subí demasiado pero si me ayudo
si,si importa es post no intra entreno tomatlo como dice despues de entrenar_beber_, este no es como el size que te lo puedes tomar intra o post
saludos