ya no mas ejercisios de ampliacion para espalda

almamarcela_50

almamarcela_50

New member
como dice mi titulo tengo la espalda demasiado amplia qe la gente me molesta con ello pero eso no es problema pienso que lo que de verdad importa es como se sienta uno mismo pero no quiero verme asimetrico quiero deja mi mejor musculo por un rato o darle otro enfasis como grosor o trabajar mas trapecio ???

mi rutina es

domindas amplias 4x6 con latra 10ki
remo con barra 4x10
remo con mancuerna4x10
pull over con polea 4x12

remo al mento con mancuerna 4x10
encogimientos en polea 4x12

Que deberia cambiar ????
 
Pues yo empezaría con ejercicios con agarres cerrados, ya sea en remos, jalones, dominadas. En la dominada sacaría 10 repe o 12 , igual en los demas ejercicios
 
no dejes de trabajar con agarres abiertos,pero dale prioridad a los cerrados,esa rutina esta mal,un ejemplo seria remo en polea baja,jalones al pecho,remo con barra T(en agarre cerrado) y jalon bombero,por ejemplo

PD:se dice ejercicios
 
Si el de la foto eres tu, tienes buena espalda, pero no desmesurada como para que te digan que tienes demasiada espalda, no hagas caso.
sustituye 2 de tus ejercicios por el jalón tras nuca y remo en polea, con las mismas repeticiones
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba